2023 6月 9 21:00:55

ダイエット中に食べるアイスは・・・

カテゴリ:: 食べもの部

こんにちは。もみい里香です。

気温の激しいアップダウンに爆弾低気圧、そしてこの時期特有の湿気。

なかなかハードな気候が続いていますが、みなさんお変わりありませんか。

そんな時ってやっぱ冷たくて甘いスイーツが欲しくなりますよね～

その代表選手と言えばアイスクリーム。

みなさんはどんなタイプが好きですか？

私はもう「アイスクリーム」一択です！

え、どーゆーこと！？

実は、アイスクリームって含まれる乳成分の量によって

「アイスクリーム」(乳固形分15%以上、乳脂肪分8%以上）　　

「アイスミルク」(乳固形分10%以上、乳脂肪分3%以上）　　

「ラクトアイス」(乳固形分3%以上、乳脂肪分指定なし）

という風に分類されるのご存じでしたか？

バニラを例に挙げると、

ハーゲンダッツは「アイスクリーム」

エッセルスーパーカップは「ラクトアイス」

となります。

やっぱ「アイスクリーム」の方が濃厚なミルクの味わいで「ラクトアイス」はさっぱりめな食感です。（中間の「アイスミルク」は比較するバニラカップが見当たらず、モナカやバーなど加工された商品が多い印象。）

※かき氷やシャーベットなど乳固形分3%未満のものは「氷菓」で、そもそもアイスクリームの土俵には上がれません。

一見、最も乳脂肪の多い「アイスクリーム」がダントツ高カロリーで、いかにも“ダイエットの敵”認定されがちですけど、意外とそうとも言いきれず。。。

乳脂肪をほとんど含まない「ラクトアイス」には代わりに植物油脂が使われています（！）

そのため、前出のエッセルスーパーカップも1カップ(200ml)374kcalとなかなかの高カロリー食品。（ハーゲンダッツは1カップ(110ml)244kcal）

こんな風に、乳製品のようで実は植物油脂でできているものと言えば・・・

そう、コーヒーに入れる「フレッシュ」

あれも植物油脂と水に乳化剤という添加物を加えて作られたもので、決してミルクではありません。

「ラクトアイス」も「フレッシュ」も主成分は乳ではなく「油」だということをお忘れなく・・・！（しかも、心疾患の原因となり得る悪名高き「トランス脂肪酸」だったりする；）

そのうえ、乳成分の少なさを補うために水あめや砂糖、香料等でさまざまな味付けが施されています。

そう考えると、乳脂肪分の低さだけで選択するのはちょっとリスクが大きい気がしません？

アイスクリームやケーキって私も時々がっつり食べたくなるんですけど、その時はそれなりに「覚悟」を決めて臨むわけです。

「太って本望！」

と思えるものしか口に入れたくない。

ひと口目にはさほど違いを感じないアイスクリームもどきの商品も（頑張ってはいるんですけど）完食したあとにどうしても

「う～～～ん、これで満足！！」

とはなりにくいんですよね。

だから私は「アイスクリーム」一択（なかでもハーゲンダッツ一択）で

「もう当分食べなくてもいいわ～」

っていうくらい脳とハートを満足させる作戦です。

そうそう、ハーゲンダッツと言えば、先日何も考えずにコンビニでまとめ買いしたらレジで数千円請求されてビックリ！！

この4月から値上げされたようで、ミニカップでも300円超えという毎日食べられないハードルの高さもダイエット向きかもしれません笑

1日くらい羽目を外したところで大勢に影響はありませんので、みなさんもせっかくならぜひ美味しい方を！

ちなみに、ハーゲンダッツ1カップ分のカロリーは約2時間の街ブラで消費できますので☆

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2023 6月 5 10:00:56

恒例の「大潮アラート」です！

カテゴリ:: いろいろ部

こんにちは。もみい里香です。

いつもツイッターの方で発動していた「大潮アラート」

現在SNS休止中のためこちらから。

6/4(日)は満月ということで、と～～ってもキレイなストロベリームーンでしたね。

その満月を起点に6/6(火)までの3日間が「大潮」となります。

大潮とは月の引力の影響で海の水が大きく上下する時期のことで、毎月1回ずつ「満月」と「新月」の前後数日間がそれに該当します。

約6割が水分で占められている私達のからだも同じく月の引力の影響を受け栄養や水分を溜め込むため、心当たりもないのに突然体重が増えたり何を頑張っても体重が落ちにくかったり。

さらには

「頭が重い」

「無性に眠い」

「ひたすらダルい」

「気分が落ちる」

といったからだやメンタルの不調も。

これ、実はぜ～んぶ月の引力のせいなんです。

その証拠に、いずれの症状も月の位置が変わるにつれ徐々に元の状態に戻っていきますので、ご安心を。

ただ、今の梅雨のシーズンは「低気圧」というもう１つの敵の存在が少々厄介なところ。

とりわけ先週は台風の影響もあって、全国的にがっつり気圧が下がっていましたからね。

そうなると血管や臓器が膨張し、循環が悪くなったり関節の動きに支障が出たり・・・で、頭痛、眠気、倦怠感、関節痛、むくみなどの不調に悩まされた人も多かったのではないでしょうか。

ただでさえ、春先から続く気温のアップダウンによる自律神経の乱れや代謝機能の低下など。

体重が落ちにくい条件が重なっております。

突然増えた体重にヤケになったり、頑張れない自分に自己嫌悪に陥ったり。

ダイエットに挫折しやすい危険スポットでもありますけど、別人のようにむくんだ鏡の中の顔も近年見たこともないような体重も・・・

今起きてる現象はすべて自然現象で、決してあなたのせいではないってこと。

それをわかっておくことが大事です。

そのうえで、おでかけやおつきあいの予定を延期するとか、塩分のとり過ぎに気をつけるとか・・・

その辺をちょっぴり意識しつつ「慌てず」「焦らず」「落ち込まず」いつも通りにお過ごしくださいね。

くれぐれも、落ちない体重にヤケになって暴飲暴食に走ることのないように！（そこで増えた体重は自己責任となりますので～～～）

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2023 5月 28 15:08:24

SNSの運用についてのお知らせ

カテゴリ:: お知らせ部

こんにちは。もみい里香です。

本日どーゆーわけか突然ツイッターのアカウント(@netslim)が凍結されてしまいました；

全く身に覚えのないことで、ツイッターのサポートにも異議申し立てを行っており、徐々に機能は復活しつつあるようですが・・・（※追記：2023/05/28 19:00現在凍結解除されています）

なんだか買収後のツイッターの行く末も不明瞭ですし・・・

ちょうどいい機会なので、私もここで一度立ち止まって今後のSNSの運用について検討したいと思います。

とりあえずツイッターもインスタもお休みして、当面はこのメルマガのみで情報発信していきます。

確かに時代の流れはあるんでしょうけど、私にはやはりメルマガのゆるりとしたペースが合っているのかな～って。（ツイッターもインスタも自分が見ることすらままならなかったですからｗ）

同じ感覚の方いらしたら、今後もこのメルマガの方で末永くおつきあいを続けていただければ嬉しいです。

ということで、今回は「SNSお休み」のお知らせでした。

気がつけば5月もあとわずか。

今年は花粉の季節が終わったタイミングで黄砂が飛んできて・・・

ゴールデンウィーク明けにようやく空がキレイになったかと思ったら、今度は目の前のビルの解体工事が始まり粉塵の嵐・・・

そんなこんなで1ヶ月以上、外干しや虫干しがお預け状態の我が家。

全てが落ち着き今週こそは！と腕まくりしていたら、なんと梅雨入りの気配。

山積みの冬物衣類や寝具を前にガックリ＿|￣|○・・・のワタシですが；

本格化する薄着の季節に向けて、また次回から気持ちも新たにダイエットのヒントをお届けしていきますね！

気温の激しいアップダウンが続いておりますし、ゴールデンウィークの疲れが出る頃でもあります。

読者のみなさまもくれぐれも体調管理には気をつけてお過ごしください☆

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2023 5月 22 12:00:40

衣替えとダイエットに共通するコツ

カテゴリ:: 食べもの部; 生活部

こんにちは。もみい里香です。

五月晴れのこの数日間で衣替え＆模様替えを兼ねていっぱい断捨離しました。

断捨離の最中にいつもダイエットとシンクロするのが

「なにをもったいないと思うか」

ってことです。

「まだ使えるかも」とか「いつか使うかも」といった“もったいない精神”で捨てきれずにいるモノたち。

それが数ヶ月、数年の間にどれだけ溜まってきていることか。

それもいつの間にか風景となり、そのまままた時が流れていく。。。

この“捨てきれずに溜まっているモノたち”と“脂肪”ってすごく似てる気がするんですよね。

それにどうやって気づき、またどうやって決別すればいいのか。

その際に求められるのが

「もったいない」

の発想の転換です。

例えば、捨てきれないモノに直面した時、

「そのモノが、それが占めてるスペースより必要なのか？」

を考えてみる。

それがなくなることで、そのスペースはもっと有効活用できるのでは！？

その基準で判断すれば、長いあいだ滞っていた断捨離もスイスイ進みます。

同じようにダイエットの足かせになりがちなのが、これもやはり“もったいない精神”

もったいない、もったいないと家族の食べ残しまでたいらげたり、空腹でもないのに目の前のものを口に入れたりしてませんか？

1つ1つのカロリーは大したことなくても、その積み重ねは確実に脂肪となって蓄積されていきます。

その結果、増えた体重を落とすためにダイエット商品を購入したり、スポーツジムに通ったり・・・となると、もはや何がもったいないのかわからなくなります。

「もったいない」

という言葉が頭をよぎった時にはぜひ

「本当にもったいないのはどっちなのか」

ってことまで思いをめぐらせて行動してみてください。

体重が落ちるのと並行して部屋が片付いてきた、というお声はとても多いので。

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2023 5月 14 14:00:38

大谷翔平選手に学ぶダイエット

カテゴリ:: 生活部

こんにちは。もみい里香です。

日本中を感動＆興奮の渦に巻き込んだWBCの優勝から間もなく2ヶ月。

今回はまるで「大谷の大谷による大谷のためのWBC」と言っても過言ではないくらい、大谷翔平選手の凄さがクローズアップされた大会でしたね。

日本国内は言わずもがな、海の向こうでも（メジャーリーガーまでもが！）サインを欲しがるという超スーパースター、オオタニサン！

日本のTVはその後も連日「大谷、大谷、大谷」のオンパレードで、野球好きの私もさすがにお腹いっぱいって感じではありますけど笑

そんな中で私のアンテナにかかる言葉が2つありました。

まずは、日ハム時代からの愛弟子との接し方についての栗山監督のコメント。

「彼と会食する際にはまず“今食べていいもの”を確認してからお店を決めます」

う～～～ん、、、、確かに、あれだけの選手ともなれば専門のスタッフにより日々の栄養バランスががっつり計算されているんでしょう。

・・・が！！日本代表の監督をもって最も気を遣うポイントがそことは！！

という驚きだったんですけど、でもまぁ

「大谷選手の食べるものが大谷選手のからだを作っている」

ってことは、アメリカに渡ってからの大谷選手の肉体の進化を見れば一目瞭然ですからね。（もはやアメリカ人よりもアメリカ人らしい風体）

そんな食生活のセルフマネージメント能力を裏付けるかのように、侍ジャパンの選手達が決起大会と称してラーメン屋さんや居酒屋で盛り上がっているシーンにほとんど大谷選手の姿はありませんでした。

それと、最近のニュースで驚いたコメントがもう1つ。

あるインタビューでニューヨークの街について感想を求められた大谷選手の答えが

「1回も出たことがないからわからない」

・・・思わず記事を二度見してしまいました笑

（下世話な話ですが）あれだけお金があって独身で花のニューヨークで、どんだけでも楽しいことありそうじゃないですか。

なのに、アメリカに5年もいて（遠征先とは言え）1回もニューヨークの街に出たことがないって。凡人にはまったく意味が分からないｗ

ただ、これも

「いつ寝るかの準備を数日前からしっかり計画的にやる」

というセルフマネージメントの一環だそうなので。

結論、

「結果が普通じゃない人は生活も普通じゃない」

とりわけ、

「食事」と「睡眠」

これはおそらく大谷選手が日々の生活の中で最も重要視しているファクターかと思われますが、同じことがダイエットや美容においても言えるんですよね。

今の時代はいろんな情報やテクノロジーが溢れていて、ごくごく身近なところにも

「年齢を超越した若さと美しさを持つミドルエイジ」

が増えつつありませんか？

昭和の頃と比べると全体的に10歳は若返っているんじゃないかと。

今の60歳は昔の50歳くらい？いやもっと若い？

人によってはマイナス20歳ほどかもしれませんが、そういうケースも例に漏れず

「結果が普通じゃない人は生活も普通じゃない」

ってことを忘れてはいけないですよね。

普通に生活していたんでは絶対にそうはなりませんから。

逆に言えば、努力したことは必ず結果となって表れてくれます。

大谷選手ほどの結果を求めなくとも、大谷選手ほどの努力はできなくとも・・・

せっかくこれだけの情報や手段が得られる時代に生きているのですから、30代の人も40代の人も50代、60代の人も、

「大谷翔平は一日にしてならず」

を合言葉に“年齢不詳の美魔女”を目指して日々を過ごしていきましょう☆

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2023 4月 29 21:00:37

ツイッターで見つけた名言にヒントが！

カテゴリ:: 食べもの部

こんにちは。もみい里香です。

20代のお友達との会話で何気に「（知人の）ツイッターをフォローしてる」って言ったら

「え、ツイッター!!ツイッター!?・・・なんで!?」

ってめちゃくちゃ驚かれたことにめちゃくちゃ驚いたアラ還です。笑

ニュースもTikTokでしか見ない彼女達にとってツイッターはすでに過去の遺物となってしまってるんでしょうか。。。（メルマガとかきっと見たこともない世界!?）

そんなツイッターですら未だ活用しきれずにいる私ですが、時々のぞくタイムラインで「名言」に出会うことがあります。

先日もあるダイエット成功談の中に、

> 我が家ではポテトサラダのことを「芋のマヨネーズあえ」と呼ぶようにしている。

> 「サラダ」という単語は認知の歪みのもとなので絶対に使わない。

という文章を発見し「上手いこと言うなぁ～」って思わず膝を打ったところです。

野菜がダイエットや健康維持において重要な役割を果たす、ってことはみなさんもう頭では重々ご承知でしょう。

そもそも植物には漢方薬の原料になるほどの効能や栄養がてんこ盛りですからね。

私の中でももはや「薬」という感覚で毎日せっせととり入れています。

それだけ有能な割に両手いっぱい食べてもご飯半膳分のカロリーしかなかったりするので、余程の量を食べても「食べ過ぎ」ってことにはなりません。

限られたカロリーの中で満足感を追求するダイエッターさんにとって野菜は「救世主」のような食材とも言えますが・・・

残念ながら、例外的に「食べ過ぎに要注意な野菜」があります。

それは、

「イモ類」

「レンコン」

「とうもろこし」

「かぼちゃ」

「人参」

「栗」

など、わかりやすく言うと“火を通すと甘くなる野菜”

これらは国や地域によっては主食となるものもあるように、野菜でありながら穀物でもあります。

しかも、前出のポテトサラダにはマヨネーズという脂質までプラスされていますから、ご指摘の通り「サラダ」って言っちゃダメなやつです。

「芋のマヨネーズあえ」

これがまさしく正解です。

そう認識すると「いつ」「どれくらい」食べればいいか、自ずと答えは出ますよね。

ちょっとした表現の違いですけど、その効果は絶大だなぁと。

ということで、みなさんも今日からぜひ

「ポテトサラダ」

　　　↓

「芋のマヨネーズあえ」

という風に脳内変換してみてください。

他にもそんな「認知の歪み」を生むワード、いっぱいありそうなので、思いついたらツイッターの方でお知らせしますね。（←結局ツイッターｗｗｗ）

▼Twitterアカウント「@netslim」▼

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2023 4月 15 21:00:57

増える体重、落ちない体重の意外な原因

カテゴリ:: いろいろ部

こんにちは。もみい里香です。

ダイエットを頑張ってる時に「心当たりもないのに体重が増えてる」とか「増えた体重が落ちない」なんて現象に心折れることありませんか？

そういう時は意外なところに原因があったりしますので、思いつくものをいくつか挙げてみますね。

理由がわかればムダな挫折もしなくて済むので。

■「大潮」の影響

先週の体重増加の原因はまさにこれ。

海の水が月の引力によって満ち引きを繰り返すように、私達の体内水分もがっつり月の引力に引っ張られています。

最も海面の高低差が大きいのが満月や新月の前後数日間、いわゆる「大潮」と呼ばれる時期です。

とりわけ満月の時期はからだが栄養や水分を溜め込むため体重も落ちにくいです。

血管も膨張し神経を圧迫することで頭痛やだるさなど体調不良にも。

今月は6日が満月で20日が新月なので、その前後は心の準備をしておいて。

■「低気圧」の影響

その大潮は明けたはずなのになぜか体重が落ちない！？

そんな今週の悩ましい状況の犯人は「低気圧」です。

4/15(土)をピークに今週は全国的にがっつり気圧が下がっています。

気圧が下がると血管や臓器が膨張するため循環が悪くなったり関節の動きに支障が出たり・・・

頭痛、眠気、倦怠感、関節痛、むくみなどの不調があちこちに。

さらに不安定な気候による自律神経の乱れや代謝機能の低下など。

体重が落ちにくい条件が重なります。

■「塩分」のとり過ぎ

「ひと晩で１kg増えた！」なんて驚いている人、昨日の食事、しょっぱくなかったですか？

短時間でのいきなりの体重増加は「塩分」の仕業であるケースが多いです。

塩分をとり過ぎると浸透圧の関係でからだが水分をとり込むため、むくみや水太り状態に。

そんな時は慌てずに必ず「体脂肪率」をチェックしてみて。

体重増加の正体が水分であれば体脂肪率は逆に減っているはず。

その場合、体内の余分な塩分（ナトリウム）を排出する働きの「カリウム」を野菜や果物から積極的に補給してさっさと体外に流してしまいましょう。（※腎臓の機能に問題がある人はお医者様の指示を仰いでください。）

■「抗生物質」の副作用

病気やケガ、歯の治療などの際に処方される「抗生物質」

感染症の原因となる細菌をやっつけるためのお薬ですが、それが諸刃の剣となって大事な腸内細菌まで死滅させてしまいます。

それにより腸内環境が悪化、お通じのリズムが狂い体重が増えることに。

頭痛や生理痛などに効果テキメンの「鎮痛剤」も然りです。（「腎機能低下」や「水分貯留」などの副作用が認められているものもあり。）

かと言って、処方された薬の服用を素人判断で中断したり減らしたりするのはキケンです。

「それによって体重が増えることもある」

ってことだけわかっておけばいいのです。

以上が、日々の生活の中でありがちな「増える体重、落ちない体重の意外な原因」の数々です。

いずれの場合も、増えた体重は一時的なもので体内の状況回復とともにまた元に戻ります。

そこをわかっていなければ、バタバタと“食べないダイエット”に走ったり逆に“ヤケ食い”したり・・・

これまでの努力が水の泡となりかねません。

体重増加には必ず原因がありますので、

「慌てず」「焦らず」「落ち込まず」

冷静に分析したうえで適切な対応をしてくださいね☆

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2023 4月 8 21:00:35

財テクもダイエットも秘訣は同じ！？

カテゴリ:: 食べもの部

こんにちは。もみい里香です。

先日ある投資家がTV番組で“お金の増やし方”についてレクチャーしてまして。

「いったいどんなワザが！？」とスタジオ中が色めき立つ中、超重要ポイントとして一番に挙げていたのが

「持ってるお金を減らさないこと」

この答えに一同ズッコケてましたけど笑

「増やそうと思う前に減らさない工夫を」

実はこれがすっごく重要なんですって。

でも、これダイエットにおいてもめちゃくちゃ通ずる部分があるなぁ、と思って。

ダイエットだけじゃありません。

アンチエイジングや美容、健康など、からだのケアに必要なファクターってたくさんありますが、例えば

「酵素」

これは私達が生命活動を行ううえでなくてはならない媒体（仲立ちとなるもの）です。

呼吸をするにも食事を消化するにも食物を栄養に変えるにも汚物の排出にも・・・あらゆるシーンで酵素が必要不可欠です。

わかりやすく言うと、栄養素が「材料」で酵素が「職人」という感じでしょうか。

各ポジションに職人さんがいなければ、どんなにいい材料があってもモノは作れません。

この酵素、もともと体内でも作られているんですけど、残念ながら無尽蔵ではなく。

使えば使うほど在庫は少なくなっていきます。

最も浪費されるのが“酵素のない食品”の処理のとき。

酵素はタンパク質の一種なので高温で変質してしまいます。

そのため（外食や加工食品など）加熱や加工、酸化を施した“酵素のない食品”の占める割合が多くなると、それを分解→消化→吸収するために自前の酵素が大量に消費されます。

その結果、本来なら代謝や解毒に使われるはずだった酵素が足りなくなり、ダイエットやアンチエイジング、美容、健康の方が後回しになってしまうことに。

私自身がその事実と重要性に気づいたのは40代に突入してから。

若い時はまだまだ「在庫」がたっぷりあるから気づかないんです、多少無茶な生活でも。

40代、50代と年齢を重ねるごとに「酵素の無駄遣い」のツケは確実にあらゆるところに表れてきます。

まず「見た目」

ジャンクな食生活を続けていると、それをカバーするために体内の酵素が駆り出されるため、代謝の方が手薄になります。

そうすると当然見た目に差が出てくる。

しかも、その差は年々大きくなります。

私も大体10歳ほど歳下の人からはタメグチで接されることが多いので（笑）、それも長年の「酵活」の賜物かなぁ、と思うようにしてますけど。

同窓会に行くと「先生かな？」と見紛うような同級生も、確かにいますよね；

そして、なんといっても「免疫力」

これはこのコロナ禍で私が最も痛感したことです。

体内に職人さん（酵素）がきちんと存在してくれてたお陰で、自分でも「どうして！？」と思うくらい健康に過ごせたんですよね、この3年間。

周りでどんだけ陽性者が出ても、何回濃厚接触者認定されても、私自身は（今日現在）まだ一度も感染していません。

他にもいろんなところで生じている「差」

それらを歳を重ねるほど認識させられています。

冒頭の財テクの話と全く同じで、何か目新しいものをとり入れようと思う前にまずは

「持ってるものを減らさない努力」

これがダイエットやアンチエイジングを成功させるうえで本当に重要なんだ、ってこと。

お若い読者さんが身をもって気づく頃にはもう手遅れだったりしますので、人生の数歩先を歩む私が今のうちに“声を大にして”お伝えしておきますね！

悪いことは言いませんので、早速今日から

「酵素を無駄遣いしない生活」

を心掛けてください！！

差し当たっては“酵素のない食品”を減らすことからでも☆

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2023 4月 1 21:00:37

「続けたいのに続かない」という人へ

カテゴリ:: いろいろ部

こんにちは。もみい里香です。

気がつけば新年度。

いろんなことが新たに始まりますね。

何かを始めても、それがいつまで続くのか、先が見えない世の中を生きている私達。

「続けたいのに続かない」

そんなお悩みをお持ちの方も少なくないでしょう。

ダイエットにおいても然りで。

そもそも、ダイエットの語源は古代ギリシャ語の「diaita（生活習慣、生き方）」なので、決して一時的に体重を落とすイベントではなく「一生続けていく生活のしかた」です。

そこで「何を」続けていくか、で作られるからだは大きく変わってしまいます。

「太る生活のしかた」を続ければ体重は増えるし「やせる生活のしかた」を続ければ体重は減る。

たったそれだけのことなのに、なぜ続けるべきことを続けられないのか。

その大半はおそらく「理由を知らないから」

理由を知らないために身についていない知識って身の回りにもいっぱいあります。

例えば・・・

「火事の時は濡れタオルを口に当ててなるべく低い体勢で逃げる」

これ、確か小学生の頃に教えられた緊急時の避難法ですけど、あんまり意味がわかっていませんでした。

意味がわかってないので、実際その場面に出くわしたとしても、そんなことを思い出すこともなく立った姿勢のまま逃げていたかもしれません。

怖いのは「火」よりも「煙」だよ、と。

火事で亡くなるのって、実は火傷ではなく、高温の煙に含まれる有毒ガスを吸い込むことで起こる呼吸困難や一酸化炭素中毒が原因のケースがほとんどで。

煙は上に溜まりやすいし有毒ガスには水に溶けやすいものもあるから「低い体勢」や「濡れタオル」が有効なんだ、と。

そういった理由を知っていれば、小さい子どもでもきちんと実践できるんじゃないかと。

他にも・・・

「洗濯用ネットに入れて洗濯する」

大型の洗濯物はもちろん、防水加工が施された衣類などをそのまま洗うと、脱水時に洗濯槽の穴が塞がれてしまい、排水されずに異常振動→爆発といった事故にもつながりかねないとか。（私も最近知りました。）

そういった「理由を知る」ことで強烈に脳にインプットされると、今まで定着しなかった行動も自ずと習慣化されるようになります。

新年度、何かを始めたい、続けたいと思ったら、まずは「なぜそれが必要なのか」

その理由を知ることにパワーを入れてみてください。

頭で理解したことにからだがついていくのは、そんなに難しいことではないはずなので。

私もまたこのメルマガやツイッターを通して、そんなヒントを少しずつお伝えしていきたいと思います。

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2023 2月 28 21:00:49

メルマガ再開のお知らせ

カテゴリ:: お知らせ部

ご無沙汰しております！もみい里香です。

カウンセリング業務に集中するために昨年末からメルマガをお休みしておりました。

年明け早々再開の予定だったんですが、予期せぬ家族の入院＆手術、そして確定申告・・・と依然バタバタが続いております。

ツイッターもなかなか更新できない状況で、ほとんど「大潮アラート」と化しておりますがｗ

間もなくメルマガを配信できそうな感じなので、もうちょっと・・・！

もうちょっとだけお待ちいただけますと幸いです。

ということで、本日は1件業務連絡を。

これまで

・自社の配信システムにご登録の方

・メルマガ配信サービス「まぐまぐ」さんにご登録の方

どちらにも同じ記事を並行して配信してきました。

そのため（古くからの読者さんなど）両方にご登録いただいている方には同じメルマガが2回届いていたかと思います。

その辺の煩わしさを解消するべく、次回より「まぐまぐ」さんからの配信1本に絞らせていただきます。

つきましては、自社配信システムにご登録の方へは次回からメルマガが届きませんので、お手数ですがこちらより「まぐまぐ」さんへの登録変更（無料）をお願いいたします。

なお、このブログにはこれまで通りメルマガのバックナンバーを掲載してまいります。

メルマガ登録がご面倒でしたらこちらをご活用いただければと。

しばらくは不定期配信となりそうですが、「頑張らないダイエット」「5年先も続けられる方法」をモットーにダイエットのヒントをお届けしていきますので、今後も末永くおつきあいいただけると嬉しいです！

以上、取り急ぎ業務連絡でした。

花粉のツラい時期でもありますが、くれぐれも体調管理に気をつけてお過ごしくださいね！

それではまた☆☆☆

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