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こんにちは。もみい里香です。


今朝Twitterの方で出したクイズ。


【1】1日の中で少しずつ何回か甘いものをつまむ
【2】休日に甘いものをガツン!と喰らう


「どっちが太りやすいでしょーかっ?」


についての回答&解説をこちらでシェアさせていただきますね。


フォロワーさんのあいだでも早速答えが二分してましたけど、カロリーとか罪悪感の面だけで考えると一見【1】の方が安全そうに見えますよね。


実際、あえてそういう風に分けておられるダイエッターさんも少なくないかと思います。


でもね、専門家的にいうと【1】の方が体重増加のリスクは大きいんですよ。


これがいつも言ってる「カロリーだけの問題ではない」という部分でして。


例えば、ダイエットのみならず健康やアンチエイジングの観点からもすでに常識となりつつある


「血糖コントロール」


流行りの糖質制限などもそれが基軸となってますよね。


私達が食事をすると、その中に含まれる糖質により血液中の糖の濃度(血糖値)が上がり、それを下げるホルモン「インスリン」が分泌されます。


このインスリンは“余分な糖を脂肪に換えて蓄える”というトンデモナイ方法で血糖値を下げます。(脂肪の方がコンパクトでハイパワーなので)


つまり、インスリンの出番により血糖は減るけれども脂肪は増えるという。。。


なんとも悩ましい状況を作ってくれるため、インスリンは別名「肥満ホルモン」とも言われています。


通常インスリンは3回の食事の度に分泌され、その後数時間かけて血糖値も徐々に落ち着いてきます。


それで終われば問題ないんですが・・・


その間にちょこちょこと甘いものをつまむと、せっかく下がっていた血糖値がまたそこで上がることに。


すると、その度にインスリンが分泌され、結局一日中肥満ホルモンが出っ放しwwwという状態になってしまいます。


「甘いものをたくさん食べてるわけじゃないのに、なぜやせない!?」


とお悩みの方は、もしかするとそうやって少しずつ少しずつ体脂肪を蓄積している可能性があります。


この「蓄積」ってやつが、ダイエットにおいてはホントに厄介モノで。


気づかないうちに少しずつ積み重ねたものを取り除くのって、それと同じくらいの時間と諦めないパワーが必要です。


そう考えると、週に1回とかの割合で思いっ切り甘いものを堪能する方が、挽回の手立てはあるし(その方法についてはカウンセリングの方で笑)


心理的なストレス解消効果も大きいんですよね。


ということで、Twitterのクイズの正解は


【1】1日の中で少しずつ何回か甘いものをつまむ


の方が体重増加のリスクが大きい、でした!


クイズ形式、思いつきでやってみたけど意外と面白かったので、またやってみよっかなー笑(賞品つきとか!?)


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