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こんにちは。もみい里香です。


いやいやホントに台風来ちゃうんですね!


前回のメルマガでもお伝えしたように、9月17日と9月26日って歴史的な被害をもたらした大型台風が何度も襲来している「台風襲来の日」らしく。


今年も9月17日にはしっかり14号が上陸したんですが、次はやっぱ9月26日に来るんでしょうか???


からだへの影響も大きいですよね~


早速、クライアントさんからも


> 9月に入ってむくみがひどくなり、直近のメルマガはすごく納得しました。


なんてお声が届いてましたけど、「知ってること」で安心できることって多々ありますからね。


例えば、こういう時(台風シーズンや梅雨時など)いきなり体重が増えたり、増えた体重がなかなか戻らなかったりで


「どーーーして!?」


と心乱れる人も多いのではないかと。


その原因と対策については前回のメルマガ▼「台風シーズンのダイエット」▼をご参照いただきたいのですが・・・


そういう時は体重だけに一喜一憂するんじゃなくて、必ず「体脂肪率」も一緒にチェックしてほしいんです。


実は、体脂肪率って実際に体内の脂肪の量を測っているわけではなくて。


どちらかというと、体内の「水分の量」を測っていると思っていただいた方がいいんですよね。


なぜなら、家庭用の体組成計は


【1】体内に微弱電流を流す

【2】その際の抵抗値(インピーダンス値)をもとに算出した数値を「体脂肪率」として表示する


という仕組みになっているからなんです。


【体内に水分が多い場合】
体重は増えますが、水は電気を通しやすいため電気抵抗が小さく体脂肪率は低く表示されます。


【体内に水分が少ない場合】
体重は減るものの、電気抵抗が大きくなり体脂肪率は高く表示されます。


そのため、からだが水分をためこむ「生理前」とか今回のような「台風シーズン」「梅雨時」など


「体重は増えるが体脂肪率は減る」


一方、体内から水分が抜けている「起床時」や汗をかいた「運動後」は


「体重は減るが体脂肪率は増える」


といったちぐはぐな現象が見られるわけです。


つまり、“増えているのが体重だけで、むしろ体脂肪率の方は減っている”という時の体重増加の正体は「水分」である可能性が高いです。


この現象は一時的なもので(生理が終わったり台風が去ったり)体内の水分バランスが整うにつれ体重も落ち着いてくるので、慌てたり落ち込んだりする必要はありません。


このような体組成計のメカニズムを理解していなければ、測るたびに増えたり減ったりする体重や体脂肪率に翻弄されて、しなくていいジャッジミスや挫折につながることも。


そんな悲劇を防ぐためにも、体重&体脂肪率の測定については


「同じ測定器」

「同じ条件」


で測定することが大前提となります。


特に「測定のタイミング」は重要で、少しでも正確な状態を把握するためには


体重は朝起きぬけのトイレのあと

体脂肪率は夕食前か就寝前の空腹時


に測定されることをおすすめします。


そのうえで数日間のデータを見比べて(←これが大事)「上がった」「下がった」の判断の参考にしていただければと。


ダイエットの基礎知識としてすでにご存じの方は多いでしょうが、増えたり減ったりする数値に戸惑ってる方もまだ結構いらっしゃるみたいなので、「台風襲来の日」に備えて


「増える体重、減る体脂肪率」


について解説させていただきました。


何度も言うようですが、台風は唯一“準備可能な災害”なので、ダイエットのみならず生活全般において備えがモノを言います。


このあとは常に最新情報を確認しながら、お互いでき得る限りの対策を行いましょう!



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