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こんにちは。もみい里香です。


今年の夏は暑くなる、とは聞いておりましたが・・・予想以上!ですね;


もう、毎日毎日いろんな記録の更新がオソロシイ。。。


普通は2週間ほどかけて気温の変化にからだが順応していくそうですけども、今年は全く追いつきませんね。


みなさん大丈夫ですか?


ということで、あまりの暑さに頭が煮えそうですのでw、今日は軽くよもやま話から。


最近、お気に入りの動画チャンネルがありまして。


偶然見つけた(てか、多分おすすめ動画にあがってきた)「コーヒー」に関する動画なんですけど。


コーヒーの淹れ方、飲み方、買い方などなど・・・


ホントにコーヒーのことだけ深~く掘り下げたマニアックな動画で。


何気にのぞいてみたら、スタイリッシュな映像、心地よい音楽、家具&雑貨のテイスト、どれも“どストライク”なその世界観にがっつりハマってしまい・・・


今や一日の終わりのバスタイムの癒しのルーティンとなっております。


もともと学生時代に(いわゆる昭和の)「喫茶店」でずっとアルバイトをしていて、ノートをとるよりコーヒーをドリップしてる時間の方が長かったので、好きなんですよね。ああいう空気が。


でも、卒業して社会人になって仕事や生活に追われているうちに、ゆっくりと豆から挽いてる暇なんかなくなったし、時代も流れて気がつけばチェーン店のカフェばかり。


目の前で誰かが1杯ずつじっくり落としてくれる、豊かな時間もなくなりましたよね。


そんな訳ですっかり忘れ去っていた「コーヒーの基本形」にこの動画で何十年ぶりに再会した気がしたんです。


久しぶりに触れたコーヒーの世界は私の知らないことばかり。


豆の種類も増えてるし、道具もかなりハイテクに。


あの当時はなかったデジタルのコーヒースケールなるものが存在していて、それがさらにスマホと連動して抽出の量や時間のチェック&管理まで行ってくれるとか・・・


もう目がパチクリの世界です。


昔は職人の勘だけが頼りで、それを見よう見まねで受け継いできた身としては


「あー無理無理!とてもここまでこだわれないわ;」


と、ちょっぴり気が遠くなってしまって「自分が美味しければ、それでいいし!」って開き直ったりして。


でもね、そこでふと思ったんです。(ここからシンクロしていきますよー笑)


「知ってる」ってことが大事だなって。


これ、ダイエットにも言えることで。


誰でも、何でも、100%マニュアル通りにできるものではないじゃないですか。


自分の置かれた環境やその日の体調、周りとの兼ね合い等々。。。


どこかで妥協したり手抜きしたりもするわけですよ。


その時に


「知ってて手を抜く」のと

「知らずに手を抜く」


では大~きな違いがあるなぁ、と。


物事の真理を頭の中で理解していれば、同じ手抜きでもそこまで大きく脱線はできないはずです。


一方、何も知らずに手を抜いた場合、どこまででも崩れていっちゃうんですよね。


コーヒーも極めれば未知の世界(味)と遭遇するんだろうけど・・・


今の自分はここまででいいや!と。


その代わりこの線まではきっちり守ろう!と。


そういう線引きができるのも「知ってること」があるから、だな~って。


コーヒーの動画を観ながら感じた今日この頃なのでした。(上手く伝わりますでしょうか~)


みなさんのダイエットが果てしなく脱線することのないように、このメルマガやTwitterで「知ってること」のおすそ分けをできるといいなーと思っております。



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こんにちは。もみい里香です。


「勉強をしなければ成績は落ちる」

「仕事をしなければ収入は減る」

「太る生活をすれば体重は増える」


原因があって結果がある。


当たり前のことなんですけど。


偏差値40の人が何もせずに偏差値60になるはずがないし、年収300万円の人が普通に暮らしていて年収3,000万円になるはずもない。


それと一緒で、いつもと同じ生活をしていれば同じからだしかできない。


「リバウンドのないダイエット」を成功させたければ、まずはそこをしっかりと認識しておく必要があります。


今までの「生活のしかた」が今のからだを作ってきた以上、今のからだを変えるためには今までの「生活のしかた」を変えていくしかない。


それなしに落とした体重は必ずまた戻ります。


落ちない体重より、一度落とした体重が戻った時の方が心の受けるダメージは大きい。(からだもね)


それを知ってるから、私のカウンセリングでは体重を落とす前にまず「太らない生活のしかた」を頭とからだに叩き込んでいただきます。


そのうえでなら何kg落としても簡単にリバウンドすることはないので。


「太らない生活のしかた」と言っても、けっして大層なことではなくて。


例えば、太ってる人とやせてる人では「食後の行動」が明らかに違います。


・太ってる人→食後に「甘いもの」

・やせてる人→食後に「歯磨き」


ちょっとしたことですよね。


ちょっとしたことなんだけど・・・


「食後の甘いもの」は食事で上がった血糖値をさらに上げることで肥満ホルモン(インスリン)の過剰分泌を誘い体重&体脂肪を増やすことに。


一方の「食後の歯磨き」は食べるリズムにストップがかかるし「せっかくキレイにしたお口の中を汚すのがイヤ」という心理的作用も働き間食への欲求が抑えられる。(なにより歯磨き粉のミントの成分には食欲を抑える効果も。)


・・・と、このように2つの行動の差が体重に及ぼす影響は計り知れないのです。


私達の日常はそんな「ちょっとしたこと」の連続だし、私達のからだも「ちょっとしたこと」の積み重ねで作られています。


そして恐ろしいのが、気がつくとあっという間に数年が経過しているという現実。


「ちょっとしたこと」によって作られるものは、やがて取り返しのつかないほど大きいものとなります。


「そろそろ変わらないとヤバイ」と思っている人は、そんないつもの生活から一歩踏み出す勇気と決断が必要かもしれません。


間に合ううちに。



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明けましておめでとうございます。もみい里香です。


2022年も早や1週間が経過しましたが、無事に社会復帰できていらっしゃいますか?笑


「お正月太り」のお声もチラホラ聞こえるこの時期。


判断と対処法を間違えてしまうとさらなる体重増加へとつながりかねないので、今年も恒例の




「パターン別体重増加の対処法」




をお届けしたいと思います。


イベントや旅行のあとなどの体重増加には概ね「3つのパターン」があります。


自分の体重増加はどのパターンなのか?


年の初めからダイエットの方向性を見誤らないために、現状をしっかりと見極めたうえで適切な対処を行ってください☆


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【1】体重だけが増えて体脂肪率は変わらない(もしくは減ってる)パターン
------------------------


これがこの時期最も多いパターンなんですが、この場合の体重増加の正体は「脂肪」ではなく「水分」と考えられます。


つまり、単純に“年末年始に飲み食いしたものの重量”ですね。


食事全体の重量の80%ほどは食事に含まれる水分の重さで、水分は電気を通しやすいため体脂肪率が低く表示されるわけです。(※体脂肪率は体内に流した微弱電流の抵抗値をもとに算出されます)


加えて、お正月明けに多いのが


「塩分のとり過ぎ」


による体重増加です。


「おせち料理」をはじめとするお正月料理は日持ちをよくするために濃い味付けになっています。


塩分をとり過ぎると浸透圧の関係でからだが水分を取り込むため「むくみ」や「水太り状態」に。


「ひと晩で体重が1kg増えた!」


なんて時はこの塩分の仕業であることがほとんどです。


この場合、一時的な体重増加なので、塩分排出効果のある“カリウム”を含む野菜や果物をとり入れることで体内バランスを整えていただければ、体重も徐々に落ち着いてきます。


と同時に、とり過ぎたカロリーが脂肪に変換されて蓄積される前にさっさと消費してしまいましょう。


これで大幅な体重増加は免れます。


ちなみに、とり過ぎたカロリーの消費は


100kcal→「家事(立位)1時間程度」

200kcal→「ウォーキング2時間程度(ウインドーショッピングでもOK)」

300kcal→「ジョギング1時間程度」


を目安にしていただければと。
 

くれぐれも安易に「食べないダイエット」で帳尻を合わせようと思わないように!(結局そのあとのストレス食いにつながり、元の木阿弥となりがちなので。)


------------------------
【2】体重は増えてない(もしくは減ってる)ものの体脂肪率が増えてるパターン
------------------------


これは【1】のパターンと逆で体内の水分が減った状態です。


体重が増えてるわけじゃないので油断しそうですが、こういう状況が続くと便秘になりやすく、結果として体重増加につながります。


暑い時期と比べどうしても水分の摂取量が減るため、水分不足で便が固くなり(便秘知らずの方でも!)リズムが狂いがちなのが、この時期特有の「冬の便秘」です。


また、体内の60%が水分でできてる人間はそれが2~3%減少しただけでも、あらゆるところから不具合が生じてきます。(尿の色が濃い場合は水分不足の可能性ありです。)


普通に生活するだけでも1日に約2.5Lの水分が体外に排出されますので、体内バランスを正常な状態に保つためには、それと同じだけの水分補給が必要です。


水分を積極的にとることで停滞期を抜け出した、という例も少なくありません。


ただし、この場合の水分は混じりっ気のないピュアな「お水」に限ります。


お茶やコーヒーに含まれるカフェイン、炭酸飲料に含まれる糖分や添加物、そしてビールなどに含まれるアルコール分は別の意味で体重増加のリスク要因となりますので。


さらに、それだけの量を摂取する場合、冷たいお水ではからだを冷やして逆効果です。


なるべく体温に近い「常温のお水」か、この時期は「お白湯」をコップ1杯ずつちょこちょこ飲むよう心掛けてみてください。


ダイエットカウンセリングの現場でも「お白湯を飲み始めて体質が変わった」というお声は少なくないですし、体温に近い温度の方が吸収&循環しやすいため、不思議とスイスイ入るのです。


------------------------
【3】体重&体脂肪率ともに増えてるパターン
------------------------


これは“急を要する事態”です。


食べ過ぎた分がすでに脂肪に変換・蓄積されつつある段階にきてますので、ここで現実から目を背けてこれまで通りに食べていたんでは体重は本格的に増えていきます。


速やかに体内の代謝のサイクルを“自給自足モード”に切り替えて、蓄積された脂肪を消費するよう仕向けましょう!


そのためには外部からの補給を少しセーブする必要があります。


かと言って「食べないダイエット」はNGなので、あくまでも“量を減らす”のみ。


・脳のエネルギーである「炭水化物(糖質)」

・体温&代謝を上げる「タンパク質」

・細胞膜やホルモンの原材料となる「脂質」

・からだの潤滑油でもある「ビタミン&ミネラル」


これらは体重を落とすうえで必要不可欠な栄養素なので、どれも絶対にカットしないこと!(←ここ重要!)


それぞれの「量」は減らしてでも「バランス」は全て揃えるのがコツです。


そのうえで、まださまよっているカロリーが脂肪となる前に消費するべく、活動量を増やす努力も忘れずに。(散らかったお部屋を片付けて掃除機かけるだけでも100kcal近く消費できます。)


ここまで放置しておいたのは自己責任なので、新年早々最高体重を更新したくなければ、面倒がらずに「食事」と「運動」の二刀流で帳尻を合わせましょう。


------------------------


以上、体重増加の3つのパターンとそれぞれの対処法でした。


これらを参考に


「慌てず」

「焦らず」

「落ち込まず」


冷静に対処してくださいね!


そうしていただければ、早くて2~3日、遅くとも1週間ほどで体重は元に戻るはずなので。



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こんにちは。もみい里香です。


このメルマガももう17年以上続けていて、その間、情報発信の形も掲示板だったりSNSだったりと目まぐるしく変化してきて、


「今どきメルマガとか」


なんてお声もありますけど・・・


それでも、創刊号からずーーーっとおつきあいくださってる読者さんもたくさんいらして、時には


「今回の記事で救われました」とか
「疑問に思っていたことがメルマガ読んで解決しました」


といったコメントをいただくこともあるんですよね。


それがたった一人だとしても、お役に立てたとすれば記事を書いた甲斐もあったというもの。


そんなお一人のために今回も想いを込めてダイエットのヒントをお届けしていきたいと思います。


いよいよクリスマス、ってことでLINEの画面でも雪が降ってきましたが、


「クリスマスケーキどうしよう」
「一人だけダイエット中ってのもなー」


とお悩みの方もいらっしゃるのでは?


毎年この時期に言ってますけど、クリスマスに限らずお誕生日や何かの記念日など年に一度のイベントの日くらいダイエットのことは忘れて思い切り楽しんで大丈夫ですからねー


「楽しむ時は楽しむ」
「メリハリのあるダイエット」


これが「頑張らないダイエット」「5年先も続けられる方法」の基本理念であり、長続きのコツでもあります。


ただ、そういった言葉を都合よく解釈して対応を間違ってしまうと、あっという間に最高体重を更新してしまうのが年間最大のイベントシーズン「年末年始」です。


この時期にありがちな体重増加のパターンは


食べ過ぎ&飲み過ぎでカロリーオーバー
 ↓ 
(翌日) 恐る恐る体重計に乗る
 ↓ 
思ったより体重増えてなくてホッとする 
 ↓ 
油断してまた羽目を外す 
 ↓
(2~3日後) 久しぶりに体重計に乗ってみる
 ↓ 
あり得ないくらい増えていてショック受ける


これ、短期間にイベントが続くこの時期特有の“あるある”で、長年の読者さんならもうおわかりのように、


「とり過ぎたカロリーが体重に反映されるまでには時差がある」


ということを忘れた(もしくは知らない)ために起こる悲劇です。


実は、食べ過ぎた翌日に大幅に体重が増える、ということはほぼありません。


もしあったとしても数日後にはもっと増えます。(とり過ぎたカロリーが脂肪となって身につくまでに数日かかるので。)


逆に言うと


「とり過ぎたカロリーが数字に反映される前にエネルギーとして消費してしまえば体重増加にはつながらない」


ということでもあるんです。


体重を増やさない確実な方法は


「アンダーカロリー(摂取カロリー<消費カロリー)」


にもっていくこと。


いつも言うように、


「10,000kcal食べても10,001kcal消費すれば絶対に太ることはない」


のですから。


このイベントシーズンにすでに体重が増えてしまった人も


「増えてるのが体重だけで体脂肪率は増えていない」


という段階であれば、まだ間に合います。


今のうちに余剰カロリーをどんどん消費しちゃってください。


参考までに、1時間のウォーキングで帳消しにできるお菓子の量をお伝えしておきますと・・・


粒チョコ:2~3粒
板チョコ:1/3枚
クッキー:2枚弱
ようかん:1切れ
ショートケーキ:1/3個
ドーナツ:1/2個


種類にもよるので、詳細は▼画像で見る100kcalのお菓子▼を参考に。


あと、この時期の体重増加を防ぐ最大のコツが




「イベントが2日以上続かないスケジュールの工夫」




とり過ぎたカロリーを消費するにも時間が必要です。


多少羽目を外したとしても、それが週イチ程度なら十分にリカバリ可能です。


・・・が、2日以上続いてしまうと後処理が追いつかないばかりか、余剰カロリーがどんどん上積み&固定され簡単には落とせなくなってしまいます。


スケジュール管理も体重を落とすうえでは超重要なスキルである、と心得て“イベントが続かない”よう工夫&努力をしていただきたいな、と。


毎年お伝えしていることですが、


<たまのイベントは念を残さないよう思いっきり楽しむ>

<とり過ぎたカロリーは数字に反映される前に消費する>

<イベントが2日以上続かないようスケジュールを調整する>


この3ヶ条で今年も年間最大のイベントシーズンを楽しく乗り切ってくださいね!


おそらく今年のメルマガは今回が最後になるかと思います。


コロナ時代も間もなく3年目に突入しますが、来年もコロナに負けない“からだが喜ぶダイエット”の極意をお伝えしていきますので、引き続きおつきあいいただけると嬉しいです。


Twitterやインスタでも形を変えていろんなヒントをお伝えしてますので、お忙しい方や長文が苦手な方はぜひそちらもお役立てください。


▼Twitterアカウント「@netslim」

▼Instagramアカウント「@netslim_diet」


それではみなさま、どうぞよいクリスマス&お正月を・・・



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こんにちは。もみい里香です。


いよいよ2021年のカレンダーも最後の1枚となりました。


今年の師走は緊急事態宣言も解除、感染者も減少中・・・ということで、ちょっと街に出てみても(今までの鬱憤晴らしなのか)「密」「密」「密」だらけですね;


この調子だと、感染再拡大もさることながら、コロナ前に恐れられていた「年間最大のダイエットの鬼門(年末年始)」も復活するのでは!?


とダイエットカウンセラーとして密かに懸念しております。


そこで。


手っ取り早いリスク管理として




「もしも太りたければ(どうすればいいのか)




という真逆の観点から警告を発しておきたいと思います。


これは私の30年のカウンセラー人生の中で出会った多くのダイエッターさん達のダイエット前の“実態あるある”をもとにまとめたもので、


「そりゃあ、これ続けてれば太るよね」


といった「太る癖20か条」でもあります。


これまでにもお伝えしたことがありますが、


「そう言えば前に読んだことが」という方も
「へー初めて」という方も


年間最大の鬼門を過ごす際の「反面教師」的な感じで参考にしていただければと。


以下の項目に当てはまるものが1つ増える毎に「太る」方向へ1コマ進むことになります。


〓もしも太りたければ(2021年版)〓

□ 2日連続の外食

□ 2食連続の外食

□ 週3日以上の間食

□ お酒も飲むしご飯も食べる(糖質のダブル摂取)

□ 食後の甘いもの

□ 欠食(朝食抜きなど)

□ 甘い主食(菓子パン、シリアルなど)

□ 甘い飲み物

□ ご飯(主食)から箸をつける癖

□ 大盛りのご飯(もしくはおかわり)

□ ひとくちあたり10回以内のそしゃく回数

□ 15分以内で完結する食事

□ 寝る前3時間以内の飲食

□ 朝晩(もしくはいずれか)のみの歯磨き

□ 入浴なし(シャワーのみ)

□ 4時間半未満の睡眠

□ 休日の2時間以上の朝寝

□ 小銭やレシートでパンパンの財布

□ 散らかった部屋

□ 体脂肪率を把握してない


以上「もしも太りたければ(2021年版)」でした。


この20項目が積み重なれば、この年末年始だけでも軽く2~3kgは太れるはずです。


逆に言えば、これらを1つずつでも潰していけば体重は確実に右肩下がりになります。

それを“知る”“意識する”だけでも「生活のしかた」は変わります。


今までの「生活のしかた」が今のからだを作ってきた以上、今のからだを変えるためには今までの「生活のしかた」を変えていくしかない。


・・・ということ、しっかり肝に銘じてお過ごしください。


久々に会う友人、知人に「あれ、もしかしてやせた?」と言われる日をイメージして



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こんにちは。もみい里香です。


前回は▼「部分やせの最大のコツとは・・・」▼という記事をお届けしました。


今回はそれつながりで「やせて見える裏ワザ」についてお話してみようと思います。


と言いますのも、昨日のTwitterでもつぶやいたんですが・・・


先日、細身のパンツにメンズのXLサイズのパーカーを着ていたら、会う人会う人に「やせた?」とか「なんでそんなに脚細いの?」って聞かれまくったんですよね。


実際には体重まったく変わっていないのに笑


ただ、何が変わるかってこういう時



「自分自身のモチベーション」



が大きく変わりますよね。


そう、実はこの「周りのひと言」というのがダイエットの成功には欠かせない重要なファクターでもありまして。


「やせたんじゃない?」


といったひと言が与える影響はホント絶大なのです。


ダイエットに限らず、人間何かを褒められた瞬間から「褒められたポイント」に対する執着心が芽生え、さらにその部分を伸ばそうという向上心が働きます。


そのための努力や工夫はまったく苦ではなく、むしろ自発的に取り組みたくなるので、褒められれば褒められるほどますますその部分が伸びていくという。。。


成功のスパイラルが出来上がるわけです。


それほど周りのひと言の影響は大きいので、ダイエットのモチベーションを保つためには周りからそんなひと言を引き出す「演出」も必要です。


今回も、いつもはレディースMサイズの私が


・トップス:ぶかぶかのメンズのXLサイズのパーカー

・ボトムス:ぴったりめのSサイズのスキニー

・靴:ボリューム感あるダッドスニーカー


を合わせたことで「やせた」とか「脚細い」という目の錯覚が、会う人会う人に起きたんだと思われます笑


これ、「逆もまたあり」でして。


ダイエットを頑張ったことで少しサイズダウンした頃に思い切って「ワンサイズ小さい服」に着替えてみるのです。


からだは少しずつでも変化しつつあるのに、太ってた時と同じシルエットのお洋服を着ていることで損をしてる人って意外と多いです。


1~2kg、1~2cmの減少は自分にとっては大きな変化であっても傍目にはなかなか気づかれません。


そこであえてボディラインを強調するぴったりめの服を着てみる。


そうすることで「え、やせた?」のひと言をいただくことができたりします。


そのひと言がそのあとのダイエットの大~きな原動力となります。


「そんなのズルじゃ~~ん!」


と思われるかもですが、あの文豪夏目漱石だって


「表面を作るということは内部を改良する一種の方法である」


って言ってますから!笑


「大きめの服」「小さめの服」いずれにおいても、


「見た目が変わる」
  ↓
「周りの反応が変わる」
  ↓
「自分の意識が変わる」
  ↓
「行動が変わる」
  ↓
「からだが変わる」


といった過程を経て、最終的には


「人生が変わる」


という「開運の法則」にまでつながっていきます。


「やせて運が向いてきた!」とおっしゃるダイエッターさんは少なくないので、騙されたと思って(?)まずは「周りのひと言」を引き出す演出を試みてみてください☆



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こんにちは。もみい里香です。


このメルマガの過去記事を娘(管理栄養士)が今Instagramの方でせっせと再編成してくれています。


メルマガやブログで過去記事を探そうと思うと(自分でも)大変ですけど、インスタだとイラストや写真で視覚に訴えてきてくれるのでわかりやすいのかなと。


Twitterの方ではよりフランクな感じで私の近況などもお伝えしております。


メルマガ、ブログ、ツイッター、インスタ・・・それぞれに捨て難い役割があるなぁ~、と今更ながら発見の日々です。


読者のみなさまにおかれましては、いずれでもお好きな媒体でおつきあいいただければ幸いです。


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さて。


10月も残りわずかとなり、遅れてきた秋も猛ダッシュで駆け抜けようとしているようです。


この時期、


「ビミョーに体重が増えつつある」とか

「最近体重の減りが思わしくない」


なんてお悩みの方がいらしたら、体重計とばかりにらめっこしてるんじゃなくて


「からだからの声」


に耳を傾けてみてくださいね。


四半世紀以上「からだが喜ぶダイエット」を提唱し、自らも実践し続けてきた私がたどり着いた究極の結論は


「からだにいいことをしていれば体重が増えることはない」


ってことです。


実際、私も振り返れば“体重を落とすための努力”ってほぼやってないです。


ただ「からだにいいことをする」


てか「からだに悪いことをしない」(こっちの方が近いかな)


何をする時も「からだにいいか、悪いか」それを基準に選ぶ。


それだけで、かれこれ30年以上体重は大きく変動していません(妊娠中だけは10kgほど増えましたけど)


そもそも「(必要以上に)体重が増える」という現象自体、からだにとっては異常事態です。


本来からだの代謝機能が正常に働いていれば、口から入れたものは


「分解」
 ↓
「消化」
 ↓
「吸収」
 ↓
「エネルギー代謝 or 排泄」


という流れでキレイになくなるはずです。


ところが、そのプロセスで何か問題があると、処理しきれなかったものが体内に残る。


そうすると当然体重も増える。


これ、からだから発せられる「SOS」のサインだと思っているんですよね。


なので「体重が増えたー」「体重が落ちないー」と嘆く前に「からだからの声」に耳を、目を、傾けてみていただきたいのです。


からだは一生懸命「SOS」のサインを送っているはずなので。


そんな「からだからの声」が意味するものとその対応策について、このメルマガでもいくつかとりあげてきましたので、思いつくものだけとりあえずご紹介しておきますね。


お心当たりの方はぜひ参考になさってください。


------------------------
・起床後のおしっこの量が少ない
------------------------

血液やリンパ液など体内循環が悪くなっている可能性があります。



------------------------
・お通じがスッキリ出ない
------------------------

もしかすると「便のもと」がないのかも!?



------------------------
・一日中眠気がとれない
------------------------

8時間も9時間も寝てられない、って人は・・・



------------------------
・満腹感が得られない
------------------------

意外なところに原因が・・・!



------------------------
・一晩で体重が増えた!?
------------------------

カロリーだけの問題ではないのです。。。



以上の記事をヒントに「からだからの声」にもしっかり耳を傾けていただきたいと思います。


しつこいようですが、


「からだにいいことをしていれば体重が増えることはない」


ので。



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こんにちは。もみい里香です。


今でこそ(コロナ禍の後押しもあって)リモートやオンラインでのサービスがあらゆる分野において“当たり前”のスタイルになりましたけど、


「会わずにやせるなんて!」とか

「それホントに実在するの?」とか


そりゃもう散々詐欺呼ばわりされながらメールでのカウンセリングを始めたのが今から17年前。(Windowsもまだ98とかだったようなw)


なぜそんな時代にこの仕事を始めることになったのか。


今日はそのいきさつについて、初めてとなりますが、お話してみたいと思います。


この仕事の前職で私は外資系企業から国内メーカーに至るまで・・・10年以上、美容や健康に関する商品の販売に携わってきました。


扱う商品は化粧品やサプリメント、美容器具など。


後半は「ダイエット」専門のアドバイザーとして、多くのダイエッターさんと向き合ってきました。


扱う商品もそこそこ高額ラインでしたので、その分“意識高い系”のお客様が多かったように思います。


そんな中、せっかく購入していただいた商品で思ったように効果を出せずにお困りのお客様もいらしたりして。


場合によってはクレームや返品につながることも。


それは企業として大きな損失です。


そういう時、絶大なる力を発揮していたのが、お客様相談窓口の先輩Sさんでした。


クレーム対応のマズさでますますお客様を怒らせてしまう担当者も多い中、Sさんは


「要はやせればいいんでしょう?」


といういたってシンプルな信条のもと、お困りのお客様に(商品そっちのけで)「やせる生活のしかた」を1つ1つ時間をかけて丁寧にアドバイスしていったんです。


すると・・・


それまで全く結果を出せなかったお客様の体重がみるみる落ちていったのです。


もちろんお客様は大満足。


返品ご希望だった商品も大ファンとなって愛用し続けてくださいました。


そういった事例をいくつも傍で見ていた私はもう“目から鱗”で。


「この情報(やせる生活のしかた)だけで十分価値がある!」


と思ったんですね。


しかも、これからはインターネットの時代。


「情報をお金を払って買う時代がやってくる」


と確信して、物を販売するより情報を発信する方に舵を切ったというわけです。


と言っても、何から始めればいいのか・・・皆目見当もつかない私は、まず


「この貴重な情報を誰かに教えたい!」


という一心で『あなたはホントはやせられる!』というメルマガを無料で配信しました。


もうこのタイトルに当時の私の思いがそのまんま込められているでしょう?笑


その当時のメルマガは今と同じ「無料」ですが、現在の私のカウンセリングのノウハウを惜しみなくぜ~~んぶさらけ出しているので(笑)もし保存してる人いたらラッキーです。


案の定、その情報は多くのダイエッターさんに喜んでいただけたようで、


「メルマガを読むだけでやせました!」


というお声をたくさんいただき、ついには


「個人的にカウンセリングをお願いしたい」


というお声まで・・・


そんな読者さん達のご要望にお応えして、メルマガ創刊から1ヶ月後にバタバタ立ち上げたのが「NetSlimネットスリム」というダイエットカウンセリングのサイトなんです。


そこから17年が経過し今に至るんですが、その時に学んだ


◆商品による体質改善

◆カウンセリングによる生活改善


という2本柱の精神は今でも「体質改善ダイエットコース」に受け継がれています。
                          

その証拠に、当方では商品(サプリメント)のみの単独販売は一切行っておりません。


必ず「カウンセリングとセット」です。


それは、


「いくらいい商品であっても、それだけではからだは変わらない」

「一番重要なのは『生活のしかた』」


ってことを、多くのダイエッターさんと先輩カウンセラーSさんが教えてくださったから、です。


ちょっと長くなりましたけど、以上が17年前に「NetSlimネットスリム」が誕生したいきさつです。


何かのヒントになれば・・・と思って暴露してみました。笑



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こんにちは。もみい里香です。


やせたはいいけど「え、大丈夫?」「随分フケたなー」「どっか悪い?」と思われるようなやせ方の人っていますよね。(特に“一世を風靡した芸能人”に多いような。。。)


一方で、いくつになっても(何人出産しても!)変わらない見た目を維持できてる人も。


これ、ひとえに「やせ方」の問題だと思うんですけど。(病気など何か身体的な原因がある場合は別)


前者は往々にして“食べないダイエット”に見られがちなパターン。


とりあえず体重を落とせばいい、というやせ方ですね。


食べなきゃ体重は落ちるので、結果が出るのは早い。


けど、見た目は(歳をとればとるほど)イタい感じ。


かれこれ20年近く「からだが喜ぶダイエット」を提唱&実践し続ける“アラ還ダイエッター”の私としては、そういうやせ方は避けたい。


もはやバービー人形になりたいとは思わないけれど、いつまでも白T&ジーンズを堂々と履きこなせるおばさんでいたい。


ということで、自身のダイエットのみならず、カウンセリングの現場においても私が常に意識し大切にしている「物質」が2つあります。






「酵素」




そして、もう1つが別名“若返りホルモン”とも言われる




「成長ホルモン」




成長ホルモンの役割は


・筋肉を合成する

・体脂肪を分解する

・新陳代謝を活発にする

・水分保持力を高める


等々と多岐にわたりますが、なににも増して重要な役割が、


「体内のあらゆる臓器から分泌されるホルモンをコントロールする」


という、いわばホルモンのリーダー的働き。


これさえいてくれれば“鬼に金棒”なんですが・・・


残念ながら、その分泌量は思春期をピークに、30~40代で半分の50%に、60代では30%にまで減少します。


これはもう自然現象なので避けられないんですけど、ただでさえ加齢とともに減っていく限りある財産をさらに浪費するような「ダイエット」や「生活のしかた」を続けていると、新陳代謝が鈍くなったり、筋力が低下したり、ハリがなくなったり・・・


冒頭の「え、大丈夫?」「随分フケたなー」「どっか悪い?」と思われるようなやせ方になってしまうわけです。


そう、これダイエットのやり方だけでなく「生活のしかた」によっても大~きく変わってくるんです。


芸能人もブログやインスタだと加工でごまかせますが、TVや生で観るとそのやせ方に「生活のしかた」までもが透けて見えてしまいます。



「酵素」と「成長ホルモン」



この2つの希少物質をいかに減らさずに体重を落とすか。


ってことが、私のダイエットカウンセリングの主軸でもあります。


その結果は▼ダイエットカウンセリング体験談▼の方でもご覧いただけますが、このメルマガやTwitterでもそのヒントを(許される範囲で)少しずつシェアしていきますので、いくつになってもTシャツ&ジーンズを楽しみたいダイエッターさんはぜひ参考にしてくださいね☆



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こんにちは。もみい里香です。


このメルマガでもよく言ってることですが、ダイエットって“一時的に体重を落とすイベント”ではないんですよね。


そう思ってる人はおそらく人生のほとんどを「ダイエットしてるかリバウンドしてるか」で過ごすことになります。


そもそも「ダイエット」の語源は古代ギリシャ語の「diaita(生活習慣、生き方)」なので“一生続けるもの”というのが正しい認識です。


と考えると、冒頭に掲げている私のモットー「頑張らないダイエット」「5年先も続けられる方法」の意味も理解していただけるのではないかと。


でなければ行き詰ってしまいますから。


ダイエッターさんの中にも「序盤にものすごい頑張りを見せる人」とか「必要以上に自分を追い込んでる人」を時々見かけますけど、そういう姿を見るたび


「途中で息切れしてしまわないかなぁ」


って心配になっちゃうんですよね。


それでプツッと糸が切れてヤケクソな生活に戻ってしまったんでは目も当てられないので、今日は“一生もの”としてなが~~~く続けていくコツを1つお伝えしておきますね。


それは




「3割許す」




ということ。


「0か100か」ではなく、3割差し引いた「70くらい(7割)」でいいんですよ。


車のブレーキも効き過ぎると逆に事故につながったりするでしょう?


そのためほんの少しの「遊び」が設けられているわけですが、ダイエットも同じで、テンション(緊張)がかかり過ぎると逆に危ういんですよね。


長続きさせるためにはほどほどの「遊び」が必要です。


そう、たまには「オキテヤブリ」してもいいってこと。


ということで、私もTwitterの方ではその「遊び」の部分をちょこちょこ暴露しています。


例えば、本来ならダイエット的には完全アウトな「甘い飲み物」


「2kgほど体重を落としたければ甘い飲み物をやめるだけでいい」


なんて説もあるくらいで、私も普段はまず口にすることはないのですけど・・・


ごめんなさい!毎年この時期これだけはスルーできないのです。




だって、「赤じそ」って1年のうち6~8月しか手に入らないんですよーーー!!


しかも、いつも作っていただいていた知人とコロナで会えなくなっちゃったんで、今年は初めて自分で作ってみました。(思っていたより簡単でビックリ!)


「レシピを教えて」とのリクエストもいただいておりますので、ここで初心者なりに厳選してまとめたレシピを腕まくりしてお伝えしてみたいと思います。


美味しすぎるので、くれぐれも飲み過ぎないよう気をつけてお楽しみください☆


********************************

◆◇しそジュース◇◆(今回は下記の半分の量で作りました)


【1】赤じそ(300g)は葉だけを摘んでしっかり洗って水気をきる。

【2】大きめのボウルで赤じその葉に粗塩(大さじ2)をまぶし10分ほど放置。

【3】しんなりしたら手でもんでアクを出し、最後にギュッと絞って汁を捨てる。

【4】流水でよく洗い、塩を落とし水気を絞る。

【5】鍋に【4】と水2リットルを入れて強火にかけ、煮立ったら弱めの中火で6~7分煮出す。

※煮出す時、青しその葉を3~4枚入れると風味がよくなるそうで~す。

【6】煮汁をザルで濾す。(ザルの上からゴムベラなどで葉を押しつけて最後の一滴まで絞りとる感じ)

【7】絞り汁を鍋に戻し、砂糖(350~800g←お好みで)を加えて弱火にかける。

【8】砂糖が完全に溶けたら火を止め、クエン酸(20g)もしくは酢(2カップ)を加え、よく混ぜて完全に冷ます。


出来上がったしそジュースは冷蔵庫で冷やして、水や炭酸水で割っていただきます。

煮沸消毒した瓶に入れて密閉すれば、冷蔵庫で6ヶ月ほど保存可能です。

※長期保存の場合は、砂糖が少ないとカビが発生しやすくなるので「水1リットルに対し250g以上」の砂糖を!(←胸が痛いわw)

粗塩を少し加えると「自家製スポーツドリンク」にもなります。

********************************


Twitterの方ではこういった“裏の情報”もこそ~っとお伝えしていきますので、よろしければのぞいてみてくださいね☆

▼Twitterアカウント「@netslim」


  
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