2020年11月

2020 11月 20 18:00:20

噂の美脚ジーンズ試してみたら・・・

カテゴリ:: ボディ部

こんにちは。もみい里香です。

先週買ったばかりのユニクロのジーンズが「誕生感謝祭」で値下げされてて「あ～ぁ」なワタシです。笑

そもそも私のダイエットの目的の1つが

「50代でも60代でも（70代でも！）ジーンズをカッコよく履きこなすため」

っていうのは、このメルマガでもしょっちゅう言ってることなので「耳にタコ」の読者さんも多いかと思いますが。

ある有名スタイリストさんが「とりあえずこれだけは買っておけ！というもの何かあります？」という質問に対して

「ワードローブを何か新調しようと思った時は、まずジーンズを1本買ってみて」

と即答されたのがすっごく印象に残っていて。

ジーンズは時代に合わせて微妙にシルエットが変化してるので、そこを変えるだけでも見た目が洗練されてグッとスマートに見えるんだそうです。

そういうこともあって、私もハイブランドから定番ブランドまでありとあらゆるジーンズを新調したり断捨離したり・・・忙しいんですけどもw

今までユニクロのジーンズを買おうと思ったことはなくてですね（←全く信用してなかった笑）

先週ふと出来心で“美脚ジーンズ”と話題の「スリムストレートハイライズなんちゃら」を試着してみたんですよ。

そしたらこれがなんと！！予想を上回る実力で！！

鏡に映った脚が

「まっすぐ！」

「長い！」

「細い！」

しかもこの値段！？（ヒトケタ違うし！！）

というんで「即買い」でした。

それが今週からさらに安くなっているようです。笑

よろしかったらみなさんもお試しください。

って、別にユニクロの宣伝をしに来たわけではなく！

ここまでファストファッションのクォリティが上がってきたら、それがハイブランドに見えるかプチプラに見えるかはもう

「体型次第」

ってことですよね。

例えば、インスタで素敵なコート姿の人をみつけて

「どこのブランドやろー？」

と調べてみたら、諭吉1枚でお釣りがくるノンブランドだったり。

一方で、いつも高い服しか買ってないのに、どーーーーしてもユニクロにしか見えない（ごめんなさい！ユニクロさん；）って人がいたり。

そういう人間ウォッチングをしていてつくづく思うのは

「服じゃないなぁ」

ってこと。

全く普通のアイテムでもサマになる。

そんな「大人の女のひと（男のひと）」

の存在が昔も今も私のダイエットの大きな原動力になっています。

見た目の印象を決めるのは

「服」より「体型」

「10万円の服」より「10kgの減量」

どちらが財産になるか・・・

これも明白ですね。

その他、おすすめのアイテムみつけたらTwitterの方でお知らせしますね（私ももう1本色ち買いしよ

）

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2020 11月 13 20:00:43

83歳の基礎代謝がUPした方法とは・・・

カテゴリ:: 運動部

こんにちは。もみい里香です。

先日Twitterの方でもお伝えしたんですけど、“基礎代謝を上げるため”とか“コンプレックスを解消するため”に筋トレを続けておられるダイエッターさんから、

「なんだか最近小顔になったような」とか

「ほうれい線が薄くなった」

というお声を多くいただきます。

共通してるのは、どなたもお顔のマッサージとかエステとか、特別なお手入れはしていらっしゃらないということ。

この“風が吹けば桶屋が儲かる”的な摩訶不思議な現象のカラクリ。

筋トレによって“若返りホルモン”とも言われる「成長ホルモン」の分泌が促進される、等々・・・

要因はいろいろ考えられるんですけど。

意外なところで、私達のからだが「一枚皮」ってとこも大きいんじゃないかと思うんですよね。

美容におけるアンチエイジングって、ある意味「重力との闘い」でもありますが、からだの中でも特に大きな部分（太ももの筋肉とか腹筋とか）が退化すると、その分全体的に下に引っ張られることになります。

それはもうホントに気づかないくらいの変化でじわりじわりと下がっていくので、当のご本人には自覚もないでしょうが、その「たるみ」日に日に着実に進んでいるんですよね。

そのため、ある時（無防備の状態で映った）ショーウィンドウの顔や写真を見て自分の老け顔にビックリする羽目に。

そういうことに人一倍危機感を抱く女優さんやモデルさんなど“美のプロフェッショナル”は筋トレが「天然の美容液」ほどの効果をもたらすこともしっかり認識しておいでです。

なので、「歳とっても昔と全然変わらないよね～」なんて人は、どんな状況下でも筋トレのための時間＆お金は必ず投資していらっしゃいます。

でも、私達一般人が日々の生活に追われながら・・・では、時間的にも経済的にもできることに限界がありますよね。

そこで、運命を分けるのが

「習慣」

です。

日々の生活習慣の中にいかに筋トレを組み込むか。

これに成功するか否かで数年後の見た目が大～きく変わると言っても過言ではありません。

これ、私自身にとっても永遠の課題でして。

だって、筋トレって面倒くさいしキツイし。。。基本、やらずに済むならやりたくないw

そんなだから、頑張ろうと思えば思うほど続かなくなるので、

「何かをしながら行うトレーニング」

の種類をとにかく増やそうと。

それで基礎代謝も上げて老化も防ごうという魂胆。笑

ということで、いくつかあるワザのストックから1つご紹介しておきますね。

これ、実は83歳の母から教えてもらった方法で、

「膝の間にゴムボールをはさみながら〇〇〇〇する」

という習慣。（今もボールはさみながらこの原稿書いてますw）

ボールは100均とかにある直径20cmほどのエクササイズ用のもので十分です。

膝の間にはさんだゴムボールを両側から押すことで、他のことしながら「太ももの内側の筋肉（内転筋）」が鍛えられます。

それにより太もものシェイプアップはもちろん、股関節のサポート効果も。

母は今でも腰も膝も曲がらずどこまでも歩いて行っちゃうくらい元気なんですが、82歳からこれ始めてさらに基礎代謝がUPしたそうです（！）

そう、筋トレに遅すぎることはないのです。

「いくつから始めるか」ではなく「いくつ習慣にできるか」

そこにこだわって日々の生活習慣のスキマを狙ってみてください。

「歯磨きしながら」「ドライヤーかけながら」「洗い物しながら」「デスクワークしながら」

使える時間はまだまだ意外とあります。

その他のおすすめのワザも折を見てTwitterの方でお伝えしていきますね☆

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2020 11月 6 19:50:36

ダイエットにも通ずる意外なライフハック術

カテゴリ:: 健康部

　　
こんにちは。もみい里香です。

長年ダイエットのカウンセリングをやってきてつくづく感じるのが

「家のメンテナンスとからだのメンテナンスは相通ずるものがある」

ってことなんですよね～

例えば、以前Twitterでつぶやいた「もったいない」という感覚とか。

ほかにも「体重が落ちると同時に部屋が片付いてきた」なんてお声も少なくありませんし。

ということで、今日は“一見ダイエットには関係なさそうなんだけど、実は共通している”というお役立ち情報を1つシェアしてみたいと思います。

先日キッチンの排水の調子が悪くて業者さんに来てもらったんですが、どうも油汚れが蓄積して排水管を狭くしていたみたいなんです。（コレステロールで血管が狭くなるイメージ？）

もちろん、油を直接流したりはしませんが、どうしても日々の洗い物の際に流れたものがこびりついてしまうみたいで、これはしかたのないことなんだとか。

その時、プロの方に教えてもらった予防法がめっちゃ「目からウロコ」で！

必要なものは、いわゆる市販のパイプクリーナーとかじゃなく

「洗い桶」

のみです（なければ大きなボウルやお鍋でも）

これで漬け置き洗いをしようって話ではありません。

使うのは「すすぎ」の時です。

食器や調理器具などを洗う時に、すすぎの水をダラダラ流しっ放しにするのではなく洗い桶に溜めます。

そして、それがいっぱいになったところで一気にザーーーーッ！！と流す。

ただこれだけ、です。

どういうことかと言いますと・・・

ダラダラ流しっ放しのすすぎ水に排水管にこびりついた汚れまで剥がすパワーはないけれども、大容量のお水を一気に流すことでそれが可能になる！

ってことなんですね。

しかも、それを毎食後に行えば排水管が詰まる暇がないという。。。

確かに、やってみると1回の食器洗いだけでも数回すすぎ水って溜まるんですけど、溜めなきゃ弱い水流でダラダラ流れていくだけですものね。

同じ理論で、お風呂場も湯船派の人よりシャワー派の人の方が排水管が詰まりやすいんだそうです。

ちょろちょろ流れていくお湯では排水管の掃除はできないけど、バスタブいっぱいのお湯を排水することで排水管の汚れも一緒に押し流されるんですって。

そういう意味でも、シャワー派の人も週に一度くらいはお湯を溜めてお風呂に入った方がいいんだとか。

・・・と、ここで私の中では「からだのメンテナンス」とリンクするわけです。

例えば、「糖質制限ダイエット」や「置き換えダイエット」に多いお悩みが

「便秘」

ですが、その代表的なものが“便のもとがない便秘”です。

便の主な材料は水分や食べ物のカスなので、炭水化物の摂取量を極端に減らした食事では便そのもののカサが減り、結果“便のもとがない便秘”を引き起こすことに。

そういう方には「一度思い切ってご飯をたっぷり食べてみて！」とアドバイスします。

そうすると、あたかも排水管の詰まりが解消するようにお通じがスッキリ！！通っちゃうんです。

どちらも「圧」がポイントですね。

意外なところに共通点を見つけてビックリするやら腑に落ちるやら。。。

「排水管の詰まり」に「便のもとがない便秘」、いずれも日々の習慣をちょっと変えることで防げたりしますので、お困りの方はぜひ試してみてください☆

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