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2022年11月

   
こんにちは。もみい里香です。


季節が駆け足で進んでいますね。


今年のカレンダーも残すところあと1枚。


コロナも第8波に突入したようですが、去年までと違って今年はイベントなども大分復活ムードで。


久しぶりの忘年会やクリスマスイベント、そしてお正月・・・と、ダイエッターさんにとっての「年間最大の鬼門=年末年始」もがっつり復活しそうな気配ですね笑


ダイエットカウンセリングの方もかなり立て込んでまいりました。


20年近くワンオペで続けてきたカウンセリング業務とメルマガ配信ですが・・・


今年の年末は少し両立が難しそうです。


ということで、カウンセリングの質を落とさないためにも、状況が落ち着くまでしばしの間メルマガの配信はお休みさせていただこうと思います。


Twitterだけはなんとか合間をぬって更新できるかなー、という感じなので、そちらで年末年始に向けたヒントもお伝えしていく予定です。(よかったらフォローしておいてください☆)
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それではまた落ち着き次第、お邪魔させていただきますね。


今回、用件のみとなりますが、取り急ぎメルマガ配信についてのお知らせでした。

     
  

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こんにちは。もみい里香です。


タイトルの通り、今週気になったトピックが2つありましたので、今日はその件について。


まずは、


【トピックその1】「糖尿病」の名称が変わる!?


という時事通信社のこのニュース、ワタクシ思わず色めき立ってしまいました。



というのも、私自身もう10年以上前にこのメルマガで「糖尿病」という名称への違和感をお伝えしていたんですよね。


ひと頃は“ぜいたく病”などとも言われ、美味しいものを食べ過ぎた人が行きつく病気というイメージで。


ともすると、勲章のように語られていた時代もあった糖尿病。


糖質制限が着目され始めた頃から私もいろいろとお勉強をしたんですが、その結果・・・


友人の外科医が常々「糖尿病にだけはなりたくない」と言っていたセリフの本当の意味を初めて理解し、恐れおののきつつ書いたのがその記事です。



残念ながら、今回日本糖尿病協会が検討している名称変更は患者さん目線からの改革のようで、少々意図が異なりそうですが。


連携を図る日本糖尿病学会の後押しで少しでも危機感のある病名に変更されるといいなぁ、と期待しているところです。


【トピックその2】映画館で上映前に餅や大福類を食べておけば途中でトイレに立つことなく最後まで観れる!?


というツイッターの情報。


実は、たまたま数日前に映画館でリアルにこの問題に直面したばかりでw


エンドロールまで見届けられなかったという悲しい経緯があったために、つい引き寄せられた情報だったんですけども。


いや、でも言われてみれば確かに


・糖質を肝臓にグリコーゲンとして蓄える時に糖質の3倍量の水が必要

・もち米そのものに利尿作用を抑える働きがある


ということがわかっていて、ダイエットカウンセリングの現場でもお正月前後には


「お餅の食べ過ぎは(カロリーもさることながら)体内の水分バランスに作用し、むくみや便秘、体重増加のリスクがありますよー」


と警鐘を鳴らしていたんでした!


それ、逆に言うと「餅には水分を体内にとどめる作用がある」ってことなので、トイレの心配で映画に集中できないー;;;なんてことはなくなるかも、ですね。(今度試してみよ)


なお、「小豆」には利用作用があるので「おはぎ」や「あんこ系」はやめておかれた方が無難です。


ちなみに、私はその日コーヒー飲みながら鑑賞してました(←アホ)


以上、今週の気になるトピックでした☆


今後、メルマガの記事はなるべくコンパクトにまとめてお届けしていくつもりです。


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こんにちは。もみい里香です。


昨日のJアラートがいろいろと物議を醸しているようですが・・・


津波警報なども確かにハズれることは多いですけど、100回ハズれても1回当たると「3.11」のようなことになるわけですからね。


ただでさえ、人は危険に遭遇するとストレスから身を守るために見て見ぬふりをしたり「自分は大丈夫」と過小評価してしまう


「正常性バイアス」


に陥りやすいので、事前の警報や警告はやっぱ必要かな、と。


韓国での悲惨な事故などを見て、ますますそう思った次第です。


事の大小はあれど、同じことが実はダイエットにも当てはまります。


「あなたのからだは何らかの警告を発していませんか?」


30年近くダイエットに関わるお仕事をしてきて、私がたどり着いた究極の結論は



「からだにいいことをしていれば体重が増えることはない」



ってことです。


実際、私自身もう何十年も体重を落とすための努力はしていないです。


にも関わらず体重は大きく変動していません。(妊娠中だけは10kgほど増えましたけど)


そもそも「(必要以上に)体重が増える」という現象自体、からだにとっては異常事態です。


本来からだの代謝機能が正常に働いていれば、口から入れたものは


「分解」
 ↓
「消化」
 ↓
「吸収」
 ↓
「エネルギー代謝 or 排泄」


という流れで消費されます。


ところが、そのプロセスで何か問題があると処理しきれなかったものが体内に残る。


血液検査やレントゲンで調べるとその詳細も明らかになりますが、日々の生活の中でもわかるのが「体重増加」というサイン。


これ、からだから発せられる貴重なアラートじゃないかと。


なので「体重が増えたー」「体重が落ちないー」と嘆く前に「からだからのアラート」に耳を、目を、傾けてみていただきたいのです。


からだは一生懸命「SOS」のサインを送っていたりするものなので。


そんな「からだからのアラート」とその対応策について、このメルマガでもいくつかとりあげてきましたので、思いつくものだけご紹介しておきますね。


お心当たりの方はぜひ参考になさってください。


------------------------
■起床後の尿量が少ない
------------------------

血液やリンパ液など体内循環が悪くなっている可能性があります。



------------------------
■お通じがスッキリ出ない
------------------------

もしかすると「便のもと」がないのかも!?



------------------------
■一日中眠気がとれない
------------------------

8時間も9時間も寝てられない、って人は・・・



------------------------
■満腹感が得られない
------------------------

意外なところに原因が・・・!



------------------------
■ひと晩で体重が増えた!?
------------------------

カロリーだけの問題ではないのです。。。



2022年のカレンダーも残すところあと2枚となりました。


上記の「からだからのアラート」をヒントに年間最大の鬼門「年末年始」に備えてからだのコンディションを整えておいてくださいね!


しつこいようですが、


「からだにいいことをしていれば体重が増えることはない」


はずなので☆


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