食欲の秋に体重を増やさないために

カテゴリ:: 運動部

こんにちは。もみい里香です。

まずは「お知らせ」です。

ここのところ委託のお仕事等も含めカウンセリング業務が少々立て込んでおりまして、ワンオペで回せる仕事量の上限に近づきつつありますので、しばらくこのメルマガの配信をお休みさせていただこうと思います。

スケジュールが落ち着き次第、また週イチをめどに再開の予定ですので、その日まで気長にお待ちいただければありがたいです。

なお、カウンセリングの新規申込みやサプリメントのリピートについてはこれまで通り対応させていただきます。

ご希望の方は下記よりリクエストしてください。（※カウンセリングの再受講については状況によりご希望に添えない場合もありますので、その旨悪しからずご了承ください。）

▼ダイエットカウンセリングのお申込みはこちら▼

▼サプリメントのリピートについてはこちら▼

どうぞよろしくお願いいたします☆

----------------------

さて、今週末から来週のお彼岸にかけてシルバーウィークなんですね！

「暑さ寒さも彼岸まで」とは言うものの、まだまだTVからは「熱中症に注意」といったフレーズも聞こえてきますし、30度超えの暑さが10月まで続くなんて予報も。

やっぱり日本にはもう「秋」がなくなってしまったんですかねぇ。。。

でも、店先には秋の味覚が着々と並び始めていますし、スイーツもすっかり秋仕様です。

甘味が充実する魔の季節「食欲の秋」

森の動物たちも糖質や脂質をたっぷり含んだ木の実をたらふく食べて内臓脂肪を蓄えてから冬眠に入りますものね。

いやいや！私達人間はそういうわけにいきませんからｗ

とりわけ体重を増やしたくないこのメルマガの読者のみなさんは

「食べたら燃やす」

で「アンダーカロリー（摂取カロリー＜消費カロリー）」を心掛けていただかねば・・・！

となると、やはり「食欲の秋」と「運動の秋」はセットですよね。

でもねー、この蒸し暑さではなかなか運動も。。。

と嘆いていらっしゃる方に、今日は「朗報」です。

あなたの周りにも必ず存在する「運動器具」があります。（器具・・・？）

そう「階段」です。

「エレベーターやエスカレーターより階段」

っていうのは意識高い系のダイエッターさんにとってはもう当たり前のルーティンでしょうが、

「それくらいのことでホントに効果あるん～？」

と懐疑的なまなざしで結局実行に移せてない人。

この「階段を上る」という行為にいったいどれくらいの運動効果があるか、ご存じでしょうか？

なんとなんと！！階段を上るという行為は

「ランニングとほぼ同じ消費カロリー」

なんです（！）

それだけではありません。

トップアスリートをも指導するトレーナーいわく、

「ウォーキングよりもランニング（＝階段）の方が足の筋肉量が増える」

そうで、実際に震災の後の節電ブームの時に

「2ヶ月間一切エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使いましょう」

というキャンペーンを行った結果。

見事に参加者全員の体脂肪率が下がり、下半身の筋肉量が増えたんだとか。

「階段を上る」という行為にはそれくらい大きなダイエット効果がある！

と断言していらっしゃいました。トップアスリート担当のトレーナーが！（しつこい笑）

どうでしょう？

それを知っていれば、目の前の階段をスルーできなくないですか？

「たかが階段、されど階段」

習慣になった時の効力はハンパないのです。

歳を重ねて足腰に不調をきたしたりなんかすると、いくら階段を上りたくても上れなくなる時がイヤでもやってきます。

今、それが身体的に可能なのにやってない人がいたら・・・

ホント今のうちに「階段」という身近な運動器具をフル活用して、余剰カロリーの消費＆下半身の強化を図っていただきたいと思います。

それさえできれば、このシルバーウィークの秋の味覚も心置きなく楽しめますので！

メルマガ登録していただきますと、読者限定のお得な情報がいち早くお手元に届きます

【無料のメルマガ登録はこちら】

2004年からココログさんの方でメルマガのバックナンバーを公開してまいりましたが、
2019年7月にlivedoor Blogさんの方にお引っ越ししました。

【 15年間分のダイエットのノウハウはこちら】からご覧いただけます。

□■□━━━━━━━━━━━
ダイエットカウンセリング
━━━━━━━━━━━□■□

ダイエットカウンセラーもみい里香が体質を分析したうえで、あなたに合ったやせ方をメールやLINEでご指導いたします。

　　　　　　　　　　　　

■カウンセリングのお申込みはこちら

　　　　　　　　　　
   　　　　　　　　　　　　　　　　　
・カウンセリングの詳細はこちら

・体験者のお声はこちら
　　　　　　　　
・よくある質問はこちら
　　　　　　　　　　　
※スマートフォンへのご案内メールが受信拒否で戻ってくるケースが時々発生しております。

お申込み後24時間以上経っても当方からのメールが届かない場合は
　　　　　　　　　　
・「@netslim.jp」からのメールを受け取れるよう設定していただく

・パソコン用アドレスに変える
　　　　　　　　　　　　　　　　　
のいずれかの方法で再度お申込みいただきますようお願いいたします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
━━━━━━━━━━━━━━
■このマガジンの掲載記事を無断で、転載・使用することを禁じます。
Copyright(C) 2004-2023 NetSlim All Rights Reserved.

今一番のお気に入りのオモチャは・・・

カテゴリ:: 食べもの部

こんにちは。もみい里香です。

前回のメルマガのテーマは「知らずに太っている・・・かも！？」でしたけど、たまたま今週プライベートで「知らずに払っている・・・かも！？」といった体験をしたので、どーーーしても誰かに教えたくて久々にツイッター（「X」ですね；）に投稿してみました。

気になる方はこちらをのぞいてみてください

さて。

最近ワタクシ新たなオモチャを手に入れまして。

これ、もしかすると“遅ればせながら”なのかもしれませんが、

「ノンフライヤー」

です！（「エアフライヤー」とも）

私以上に新し物好きの母（85歳）がいつものごとく通販に飛びついたんですけど、1年も経たないうちに「あんまり使わないわー」ってことで私のところにお下がりしてきたというわけ。

私は元来揚げ物が大好きで、カロリーも気にせずガンガン油で揚げる派なので、

「油を使わずに揚げ物ができる」

という触れ込みのノンフライヤーには全く食指が動かず、そもそも信用していませんでした。

「油で揚げた方が美味しいに決まってる」

と思っているので。

今でもそこは譲れずに天ぷらや唐揚げは（毎日じゃないんで）これまで通り専用鍋で揚げてるんですけど・・・

あ、でも残り物とかお惣菜の揚げ物の温め直しは秀逸ですよ！

表面はカリッカリで中は揚げたてと変わらない美味しさ。

冷凍のポテトやたこ焼きもそのものの油でカリッと美味しく仕上がってくれます。

でも、せっかくのノンフライヤー、揚げ物せずに何に使ってるの！？

はい、私はもっぱら

「焼きもの」

にフル活用しています。

「焼き鳥」「焼き豚（サムギョプサル）」「カリカリベーコン」

これらはどれも材料を入れて放置しておくだけで10～20分ほどで出来上がっちゃいます。

ノンフライヤーって、言ってみれば

「小さなオーブンにファンがついているようなもの」

で、200度超えの熱風と素材が持つ水分や油分によって“油で揚げるのと同じ環境”を作る調理器具なんですよね。

ただ、油にどっぷり漬けるわけでなく網の上に並べる方式なので、余分な脂はどんどん網の下に落ちてくれます。

その溜まった脂の量が結構エグい。

まぁ、普通は油を足して焼くわけなので、それだけでも摂取カロリーには大きな差が生じますよね。（最大で80%以上の油分をカットできるそうです。）

あと、私が重宝しているのが

「焼き野菜」

焼きナスはもちろん、カボチャやピーマン、パプリカ、レンコン、タマネギ・・・

なんでもカットして並べておくだけ。（野菜には脂がないので、乾燥防止＆風味付けに少しだけ油をスプレーします。）

15分くらいでい～い匂いがしてきます。

なにがスゴイって、その間、他のことにからだと時間を使えるんですよね～

もう1品作ったり、お片付けしたり、仕事の続きしたり。。。

そう「タイパがいい」ってやつです。

しかも洗い物が少ない。

鍋やボウル、焼き網、バット、そしてなによりコンロ周り。

それら全てがノンフライヤーのバスケット1個で完結するので、それだけ洗えばいいんですから。

この「タイパの良さ」と「手軽さ」は想像を超えていました。

私なんてまだまだ初心者で、達人の方の動画など観るとそのポテンシャルの高さにワクワクさせられます。

このオモチャ、使い続けることで体重や体調にどんな変化をもたらしてくれるのか・・・

追い追いレポートしていきますね。（回し者ではありません。笑）

いやぁ、最近の家電はつくづくスゴい。。。