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健康部
　　　
こんにちは。もみい里香です。


今年は異例の長雨のせいか、体温を超えるほどの「危険な暑さ」の日が少なかったような。


朝夕は秋の気配すら感じられる今日この頃ですが・・・


この時期になると、ダイエットカウンセリングの現場でも「突然便秘になっちゃった」なんてお声がチラホラ聞こえてきたりします。


お心当たりの方いらっしゃいませんか？


便秘が続くと体重が増えるだけでなく、体調やお肌にも大小さまざまなトラブルが生じがちです。


なぜなら、便からは75%の毒素が排出されると言われているほど、お通じは最高のデトックスでもありますから。


ということで、ダイエットのみならず健康や美容のためにも、今回はこの時期の便秘について少しアドバイスしておきたいと思います。


その前に1つ問題です。





「便の中身ってなんでしょう？」





「便の中身＝食べ物のカス」と思っている人が多いのでは？


もちろん、それも間違いじゃありません。


食べたものによって色や状態は毎日変わりますものね。


・・・が、正解は、





「水分」





なんです。


実は、健康な人の便の約80％は「水分」でできているんです。


（軟便や下痢の時ではなく）通常の状態の便の水分量が80％です。


下痢の場合だと90％。


コロコロの状態でも70％は水分なんだとか。


ここでピンときた人もいるかもしれませんが・・・


そうなんです。


この時期の便秘、意外にも「水分不足」が原因だったりするんです。


夏の暑い盛りには熱中症予防のためにせっせと水分補給に励んでいた人でも、暑さが落ち着いてくるにつれ、いつの間にか水分の摂取量が減ってきてはいませんか？


そのため体内が水分不足となり、便が固くなり、便秘知らずの人でも便秘してしまう・・・というのがこの時期特有の便秘です。


人間は普通に生活するだけでも1日に約2.5Lの水分を体外に排出すると言われていますので、体内バランスを保つためには、排出したのと同じだけの水分を補給しなければなりません。


ただし、それがお茶やコーヒーでは内臓に負担がかかるばかりか、からだも冷やしてしまいます。（お茶やコーヒーはからだを冷やす「陰性食品」なので。）


“体内をキレイに流す”という目的のためには、混じり気のないピュアな「お水（もしくはお白湯）」がベストです。


「お水だけそんなに飲めない」なんて人でもお白湯だと結構スイスイ入ったりしますので、便秘や体重の停滞にお悩みの方は騙されたと思ってぜひ試してみてください。（「1日2Lのお水」を飲み続けるとカロリーの消費量が約30%UPする、という説もあります。）


それだけでもお通じのリズムに変化が表れるはずですが・・・


便の中身、まだ20％残ってましたね。


そのうちの1/3が、そう「食べ物のカス」です。


水分に比べると大分少ないですが、これがないとやはりお通じはスッキリと出てくれません。


極端な糖質制限などで“便のもと”となる炭水化物の摂取量が減ってる人は要注意です。


そういう場合は、試しに1日だけ朝ご飯に「お腹いっぱいのご飯（お米）」を食べてみてください。


久々にビックリするくらいのお通じを体験できるはずです。


「お水」と「お米」


この2つが、もしかすると今のあなたの便秘の原因＆解決のカギかもしれません。


ちなみに、便の中身の残り20%の1/3が「古くなった腸粘膜」、そして1/3が「腸内細菌とその死骸」です。


と言っても、腸内細菌だけでも1人あたり1.5kgほどもあるらしく、“ウンチ博士”辨野（べんの）義己先生いわく、


「あなたの本当の体重は今の体重マイナス1.5kg」


なんだとか！？


体重が1.5kg減ったら嬉しいですよね。笑


「お水」と「お米」で出すもの出して、内も外もスッキリさせましょう！



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