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生活部
　
こんにちは。もみい里香です。

このメルマガの読者さんはよくご存じかと思いますが、私が「NetSlimネットスリム」というサイトを通して2004年からかれこれ20年近く推し続けているのが


「からだが喜ぶダイエット」


です。

「どうすればいいのか？」「何を選べばいいのか？」迷った時はとにかく

「からだが喜ぶかどうか」

を基準に判断すればいい。

・・・という長年の経験から得た結論をもとに「やせる生活のしかた」をお伝えしてきました。

先日、それとほぼ同じことを実践していらっしゃる人物を偶然TVで発見したんです！

それは「郷ひろみ」さん。

なんと今年68歳！（アラ古希！！）

いくつになっても「奇跡の○○歳」と呼ばれ、若い頃とまったく変わらないお顔＆スタイルで半世紀以上ものあいだ第一線で活躍し続ける正真正銘のスーパースター。

その私生活の様子を某トーク番組で披露されていたんですけど、思わず画面を二度見してしまうくらい、、、

日頃私がメルマガやダイエットカウンセリングでおすすめしている「やせる生活のしかた」とシンクロしまくりだったんですよねー

スタジオでの試食シーンでは

「すみません、僕30回噛むもんで；」

と巻きを気にしながらもモグモグモグモグ。。。

おつきあいの外食についても

「夜6時以降は食べないので、4時にお願いしたらお店がやってない！って言われちゃった笑」

という仰天エピソードとか。

「1日最低5回は歯を磨く」

なんてこだわりのルーティンも。

お話される行為がどれもこれも体重を落とすうえで有効なワザの連発で。

まぁ、それはダイエットの達人にとっては基本の「き」で珍しくもなんともないんですけど、私がすっごく驚いたのは

「なぜそうしてるんですか？」

という問いかけに

「う～～～ん、、、、どうしてだろ？？？」

と理由をわかっていないところｗｗｗ

例えば、「ひとくちにつき30回以上噛む」という行為については

・やせるホルモン（ヒスタミン、セロトニン、レプチン）が分泌され満腹中枢を刺激するため腹八分でも十分に満腹感を感じることができる。
・唾液の分泌量が増え、その中に含まれる消化酵素の働きでお通じが良くなる。
・体内を活性化するホルモン（ノルアドレナリン）の分泌により脂肪燃焼が促進される。
・ものを食べる時に使われるエネルギー（食事誘発性熱産生）がUPする。

といったダイエット効果がすでに実証されています。

70歳を前になおスレンダーな体型を維持されてる郷さんなので、当然そういうこともご承知のうえでのルーティンなのかと思いきや！

ご本人いわく、

「やせるために何かをするっていうことはない」

そうで。

「自分が気持ちいいからやってる」

だけなんですって！

つまり、やせようと思って努力しているわけではない、

でも、結果それで体重が増えないからだが出来上がってるという。。。

まさに私が追求する「からだが喜ぶダイエット」

それをまったく無意識のうちに体現なさっている貴重な見本。

そもそも“体重が増える”ということ自体、からだ本来の代謝機能に何か問題があるから起こる現象であり、ある意味からだから発せられる一種のSOSのサインとも言えます。

そこをまずは認識し、食事や運動、入浴、睡眠といった生活全般において「からだが喜ぶこと」すなわち「自分が気持ちいいこと」を基準に1つ1つの行動を選択していけば、

正常な代謝機能を取り戻す。
　↓
体調が変わる。
　↓
体質が変わる。
　↓
その結果として体重が変わる。

という最もリバウンドしにくい手堅いダイエットが実現するわけです。

しかも、このルートだと体重や体型のみならず体調やお肌まで（！）

クリニックで作られた不自然な感じではない「奇跡の○○歳」が出来上がる、ってことは郷さんを見ていただければ一目瞭然かと。

実際、筋トレで分泌する「成長ホルモン」には

「新陳代謝を活発にする働き」
「水分保持力を高める働き」

があるため、別名“若返りホルモン”とも言われシワ取りの充填療法に使われたりもします。

郷さんも筋トレは30代から40年近く続けていらっしゃるらしいので、納得の外見ですよね。

同じ68歳でもおじいさんはおじいさん。

日頃の「生活のしかた」の違いは同窓会などで残酷なほどの差となって表れます。

日々の生活は選択の連続なので、「奇跡の○○歳」を目指す読者さんはどんなシーンでも「からだが喜ぶこと」「自分が気持ちいいこと」を選んでお進みくださいね。

それが長続きの秘訣でもあります。


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