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いろいろ部
　
こんにちは。もみい里香です。

2023年も半分が過ぎましたね！（驚）

今年のダイエットは順調ですか？

ここにきて、

「そんなに食べてるわけじゃないのに」
「頑張ってダイエットしてるのに」

と、増える体重（もしくは落ちない体重）にどんより気分のダイエッターさんもいらっしゃるのでは？？？

そういう時はまず

「体脂肪率」

をチェックしてくださいね！

増えているのが体重だけで体脂肪率は減っている場合、その体重増加の正体は「水分」で、おそらく

「低気圧」

の仕業なので。

この時期に南からの暖かく湿った空気と北からの冷たく乾いた空気がぶつかってできる梅雨前線、その前線上に発生するのが低気圧です。

気圧が下がると、

上昇気流が発生する
　↓
大気中の酸素が薄くなる
　↓
血液中の酸素分圧も下がる

という風に私たちの体内にも影響が。

中でも大きい変化が
　
「血管が拡張し血流が増える」

それにより、からだがだるい、頭が重い、眠い、関節が痛む・・・といった様々な不調が見られるようになります。

それだけではありません。

ダイエット的に困ってしまうのは

「外からの圧力が低下しからだが膨張する」

といった状況。

わかりやすく言うと、

「飛行機に持ち込んだポテトチップスの袋が上空（低気圧の状態）でパンパンになった姿」

をイメージしていただければ。

この膨張によって血管やリンパ管の圧力も低下するため、体内循環が悪くなり、どーーーしてもむくみやすくなるんですね。

しかも、湿気が多いと皮膚からの水分発散も起こりにくいため、からだはどんどん水分を溜め込むことに。

朝起き抜けにスマホの顔認証が通らなかったり、夕方靴下の跡がくっきり残ったりしてませんか？？？

それに加えて、この気候で自律神経も乱れやすく、本来の代謝のリズムが狂ってしまったり。。。

体重増加の要因てんこ盛りです。

でも、膨らんだポテチの袋が着陸する頃にはまた元に戻っているように、この場合の体重増加は一時的な現象なので、慌てたり落ち込んだりする必要はありません。

あと数週間で太平洋高気圧が梅雨前線を押し上げて低気圧もろとも消滅させてくれるので、梅雨明けとともにからだの方もスッキリするはずです。

それまで、なるべく避けた方がいい「ＮＧ集」を以下に挙げておきますので、参考になさってください。

■濃い味つけ

しょっぱいものはもちろん、甘いものも必要以上に塩分が含まれていたりする。
塩分のとり過ぎは浸透圧の関係でからだが水分を取り込むためむくみや水太りの原因に。

■欠食

長い空腹時間が生じることでからだが飢餓状態となり間食やドカ食いへとつながりがち。
不規則な食のスケジュールにより体内時計も狂い、本来の代謝機能が低下。

■甘い飲み物

液体の糖質ほど血糖値の急上昇を招きやすく、それを抑えるホルモン（インスリン）が過剰に分泌される。
インスリンは別名“肥満ホルモン”とも呼ばれ、余分な糖を脂肪に換えて蓄積することで血糖値を下げる。

■シャワーのみの生活

お湯に浸かることで得られる水圧による体内の循環促進効果やマッサージ効果がシャワーだけでは得られない。

以上の「ＮＧ行為」を極力排除し“からだに水分を溜め込まない工夫”をしながら梅雨明け宣言を待ちましょう☆

ちなみに・・・

体重と一緒に体脂肪率まで増えている場合。

これは気圧のせいではなく、明らかに「飲み過ぎ」「食べ過ぎ」「動かな過ぎ」が原因の体重増加です。

体重を増やしている犯人が「低気圧」なのか？「自分」なのか？

そこのところのジャッジミスのないようお気をつけくださいね～


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