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運動部
　
こんにちは。もみい里香です。

まずは「お知らせ」です。

ここのところ委託のお仕事等も含めカウンセリング業務が少々立て込んでおりまして、ワンオペで回せる仕事量の上限に近づきつつありますので、しばらくこのメルマガの配信をお休みさせていただこうと思います。

スケジュールが落ち着き次第、また週イチをめどに再開の予定ですので、その日まで気長にお待ちいただければありがたいです。

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どうぞよろしくお願いいたします☆

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さて、今週末から来週のお彼岸にかけてシルバーウィークなんですね！

「暑さ寒さも彼岸まで」とは言うものの、まだまだTVからは「熱中症に注意」といったフレーズも聞こえてきますし、30度超えの暑さが10月まで続くなんて予報も。

やっぱり日本にはもう「秋」がなくなってしまったんですかねぇ。。。

でも、店先には秋の味覚が着々と並び始めていますし、スイーツもすっかり秋仕様です。

甘味が充実する魔の季節「食欲の秋」

森の動物たちも糖質や脂質をたっぷり含んだ木の実をたらふく食べて内臓脂肪を蓄えてから冬眠に入りますものね。

いやいや！私達人間はそういうわけにいきませんからｗ

とりわけ体重を増やしたくないこのメルマガの読者のみなさんは

「食べたら燃やす」

で「アンダーカロリー（摂取カロリー＜消費カロリー）」を心掛けていただかねば・・・！

となると、やはり「食欲の秋」と「運動の秋」はセットですよね。

でもねー、この蒸し暑さではなかなか運動も。。。

と嘆いていらっしゃる方に、今日は「朗報」です。

あなたの周りにも必ず存在する「運動器具」があります。（器具・・・？）

そう「階段」です。

「エレベーターやエスカレーターより階段」

っていうのは意識高い系のダイエッターさんにとってはもう当たり前のルーティンでしょうが、

「それくらいのことでホントに効果あるん～？」

と懐疑的なまなざしで結局実行に移せてない人。

この「階段を上る」という行為にいったいどれくらいの運動効果があるか、ご存じでしょうか？

なんとなんと！！階段を上るという行為は

「ランニングとほぼ同じ消費カロリー」

なんです（！）

それだけではありません。

トップアスリートをも指導するトレーナーいわく、

「ウォーキングよりもランニング（＝階段）の方が足の筋肉量が増える」

そうで、実際に震災の後の節電ブームの時に

「2ヶ月間一切エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使いましょう」

というキャンペーンを行った結果。

見事に参加者全員の体脂肪率が下がり、下半身の筋肉量が増えたんだとか。

「階段を上る」という行為にはそれくらい大きなダイエット効果がある！

と断言していらっしゃいました。トップアスリート担当のトレーナーが！（しつこい笑）

どうでしょう？

それを知っていれば、目の前の階段をスルーできなくないですか？

「たかが階段、されど階段」

習慣になった時の効力はハンパないのです。

歳を重ねて足腰に不調をきたしたりなんかすると、いくら階段を上りたくても上れなくなる時がイヤでもやってきます。

今、それが身体的に可能なのにやってない人がいたら・・・

ホント今のうちに「階段」という身近な運動器具をフル活用して、余剰カロリーの消費＆下半身の強化を図っていただきたいと思います。

それさえできれば、このシルバーウィークの秋の味覚も心置きなく楽しめますので！


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