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お知らせ部
　
こんにちは。もみい里香です。

本日どーゆーわけか突然ツイッターのアカウント(@netslim)が凍結されてしまいました；

全く身に覚えのないことで、ツイッターのサポートにも異議申し立てを行っており、徐々に機能は復活しつつあるようですが・・・（※追記：2023/05/28 19:00現在凍結解除されています）

なんだか買収後のツイッターの行く末も不明瞭ですし・・・

ちょうどいい機会なので、私もここで一度立ち止まって今後のSNSの運用について検討したいと思います。

とりあえずツイッターもインスタもお休みして、当面はこのメルマガのみで情報発信していきます。

確かに時代の流れはあるんでしょうけど、私にはやはりメルマガのゆるりとしたペースが合っているのかな～って。（ツイッターもインスタも自分が見ることすらままならなかったですからｗ）

同じ感覚の方いらしたら、今後もこのメルマガの方で末永くおつきあいを続けていただければ嬉しいです。

ということで、今回は「SNSお休み」のお知らせでした。

気がつけば5月もあとわずか。

今年は花粉の季節が終わったタイミングで黄砂が飛んできて・・・

ゴールデンウィーク明けにようやく空がキレイになったかと思ったら、今度は目の前のビルの解体工事が始まり粉塵の嵐・・・

そんなこんなで1ヶ月以上、外干しや虫干しがお預け状態の我が家。

全てが落ち着き今週こそは！と腕まくりしていたら、なんと梅雨入りの気配。

山積みの冬物衣類や寝具を前にガックリ＿|￣|○・・・のワタシですが；

本格化する薄着の季節に向けて、また次回から気持ちも新たにダイエットのヒントをお届けしていきますね！

気温の激しいアップダウンが続いておりますし、ゴールデンウィークの疲れが出る頃でもあります。

読者のみなさまもくれぐれも体調管理には気をつけてお過ごしください☆


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お知らせ部
　
ご無沙汰しております！もみい里香です。


カウンセリング業務に集中するために昨年末からメルマガをお休みしておりました。


年明け早々再開の予定だったんですが、予期せぬ家族の入院＆手術、そして確定申告・・・と依然バタバタが続いております。


ツイッターもなかなか更新できない状況で、ほとんど「大潮アラート」と化しておりますがｗ


間もなくメルマガを配信できそうな感じなので、もうちょっと・・・！


もうちょっとだけお待ちいただけますと幸いです。


ということで、本日は1件業務連絡を。


これまで


・自社の配信システムにご登録の方

・メルマガ配信サービス「まぐまぐ」さんにご登録の方


どちらにも同じ記事を並行して配信してきました。


そのため（古くからの読者さんなど）両方にご登録いただいている方には同じメルマガが2回届いていたかと思います。


その辺の煩わしさを解消するべく、次回より「まぐまぐ」さんからの配信1本に絞らせていただきます。


つきましては、自社配信システムにご登録の方へは次回からメルマガが届きませんので、お手数ですがこちらより「まぐまぐ」さんへの登録変更（無料）をお願いいたします。


なお、このブログにはこれまで通りメルマガのバックナンバーを掲載してまいります。


メルマガ登録がご面倒でしたらこちらをご活用いただければと。


しばらくは不定期配信となりそうですが、「頑張らないダイエット」「5年先も続けられる方法」をモットーにダイエットのヒントをお届けしていきますので、今後も末永くおつきあいいただけると嬉しいです！


以上、取り急ぎ業務連絡でした。


花粉のツラい時期でもありますが、くれぐれも体調管理に気をつけてお過ごしくださいね！


それではまた☆☆☆



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お知らせ部
　　
こんにちは。もみい里香です。


当方のダイエットカウンセリングにて人気・実績ともにNo.1の「体質改善ダイエットコース」というコースがあります。


【１】カウンセリングによる生活改善
【２】サプリメントによる体質改善


この2つの武器のコラボで「リバウンドのないダイエット」を実現するコースで、その中でとり入れている「体質改善用サプリメント」には長年のユーザーさんも多いのです。


こちらはもうずーーーっと「体質改善ダイエットコース」卒業生の方のみへのご提供で、あえてそれ以外の方に「サプリメントの単独販売」は行っておりませんでした。


その理由はこちら▼「サプリメントとダイエット」▼


ただ、長引くコロナ禍において免疫力UPを含む体質改善の必要性を痛感されてる方がすごく増えているようで。


当方の「体質改善用サプリメント」に関するお問い合わせやリクエストもちょこちょこいただいておりました。


その度に理由をお伝えして丁重にお断りしていたんですが・・・


よくよく考えてみたら、過去に


【１】カウンセリングによる生活改善


に取り組んだことのある方であれば「体質改善用サプリメント」を有効にご活用いただけるのではないか、と思いまして。


今回、特別にサプリメントの販売を“カウンセリング経験者の方全員”に解禁することにいたしました。※あくまでもダイエットカウンセリング経験者の方に限ります。


「体質改善用サプリメント」に関する詳細およびお申込み方法につきましては下記ページをご参照ください。





現在、過去のカウンセリングのアフターフォローも兼ねて、お申込みフォームから「ワンポイントアドバイス（無料）」も受け付けております。


このあとに控える年間最大の鬼門「年末年始」に向けて少しでもお役に立てれば幸いです☆


ということで、今回は「体質改善用サプリメント」についてのお知らせでした。


ツイッターの方でもお伝えしてますが、10/9(日)の満月に向けて（月の引力の関係で）からだは「チャージの時期」となっています。


水分や栄養素、いろんなものを溜め込む方向にありますので、同じ無茶でも他の時期より体重は増えやすいです。


せっかくの連休ではありますが、体重を増やしたくなければ「外食」や「飲み会」の計画は慎重に！


ホントは来週以降に延期するのが賢明なんだけど、どうしてもって時は「高カロリー」「高糖質」のメニューを避けるとか、「2食以上」「2日以上」続かないようスケジューリングするとか。。。


ちょっとした心掛けで来週の体重が大きく変わります。


そして、どこに行っても「薬だと思って」野菜を積極的にとり入れましょう！


何度もお伝えしてきましたが、野菜の「帳消し力」はホント絶大なので！！


みなさまのご健闘をお祈りしております☆


リアルタイムのヒントはツイッターの方で



　　
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食べもの部
お知らせ部
　　
こんにちは。もみい里香です。


今回は最近ツイッターで投稿したツイートの補足記事となります。


まずは


【１】「体質改善用サプリメントのリピーターさん」への業務連絡について


「体質改善ダイエットコース」卒業生の方へのアフターフォローとして、カウンセリングでとり入れたサプリメントを特別割引価格にてご提供しておりますが（詳細はこちら）
そのリピートのお申込みの際に【無料で】ワンポイントアドバイスをお伝えします、というお知らせでした。


これ、実は前から実施していたことなんですけどね。


何らかのお尋ねをいただいた方へはその都度お返事がてらアドバイスをお伝えしておりました。


ただ、公に告知しているわけでもなく、遠慮なさってる方も多いようなので、この場を借りて改めてお知らせさせていただこうと思いまして。


「体質改善用サプリメントのリピーターさん」限定とはなるのですが、もし何かダイエットに関するご質問やご相談がありましたら上記専用ページのお申込みフォームの「メッセージ欄」よりお尋ねいただければ、可能な限り対応させていただきますので。


よろしければご活用ください。


そして次に、リクエストをいただいておりました


【２】夏野菜カレー「噛む噛むカレー」のレシピ


お待たせした割にめっちゃざっくりのレシピですみませんｗ（いつもテキトーに作ってるもんで、文章にするのに時間かかっちゃいました；）
一応「2人分」のレシピです↓


フライパンにサラダ油（大さじ1/2）とニンニクのみじん切り（1/2片分）を入れて中火にかける。

香りが立ったら焦げないうちにタマネギのみじん切り（1/2個分）を加え、しんなりするまで2分ほど炒める。

続けて冷蔵庫の残り野菜（セロリ、ズッキーニ、パプリカ、ニンジン、カボチャなどをサイコロ状に切ったもの）を一緒に炒める。

野菜達に火が通ったら丸ごとお皿に移して、空になったフライパンで合いびき肉（200g）を単独で炒める。（油不要）

ひき肉の色が変わったら、サイコロ状に切ったナス（2本分、アク抜き不要）を加えて肉の脂を吸わせるように炒める。

ひき肉とナスに少量のみりんとしょうゆで隠し味を。

ナスがしんなりしてきたら、先に炒めた野菜達をフライパンに戻しカレー粉（大さじ1）を加えて炒める。（お好みでターメリックやクミン、コリアンダーなどのスパイスをプラスしても）

トマトケチャップ（大さじ2）、ウスターソース（大さじ1）、塩（小さじ1/3）、水（100cc）を加えて1～2分炒め煮に。（量はいずれも目安。ひとかけらのチョコレートを加えると味に深みが）

レーズン＆細かく刻んだクルミを好きなだけ加えて出来上がり。


＜このカレーのおすすめポイント＞

・夏野菜の抗酸化作用による優れた疲労回復効果。（身内間では別名「野菜のちから」と呼ばれる人気メニュー）
　
・たっぷりの食物繊維が便秘の予防＆解消に効果絶大。

・サイコロ状の野菜達やクルミの噛み応えによる早食い防止＆満腹感UPでダイエット効果も大。

・小麦粉を使わない分カロリーカット。

・冷蔵庫の残り野菜を一掃できるSDGsなメニュー。

・家にある調味料だけで手軽に作れる。

・野菜を切って冷凍しておけば、インスタント食品レベルの時短メニュー。

・多めに作って1食分ずつ冷凍しておけばなおラクチン。


とりあえずこんなところでしょうか。。。（もっとあるかも～～）


夏が終わってしまう前に慌ててご紹介させていただきました（焦）


ぜひ試してみてくださいね（わかりにくい点などありましたらツイッターのリプ欄にてお尋ねくださいませ～）


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お知らせ部
カウンセリング部
　　
こんにちは。もみい里香です。


まだ「ダイエットカウンセラー」という職業も「オンライン」という言葉も市民権を得てない18年前からこのメルマガの配信とメールでのダイエットカウンセリングを続けております。


18年も経つと、その頃年長さんだった娘は管理栄養士になり、40代だった私も赤ちゃんちゃんこを着るお年頃に。


・・・ってことは、その頃からおつきあいいただいてる読者さん達も一緒に歳を重ねてるってことで。


実際、独身時代にダイエットカウンセリングを受けられた方が3人のお子さんのママとなって再受講、なんてケースも珍しくなくなりました。


そんな中、実は密かに増えつつあるのが



「更年期のダイエット」



に関するご相談です。


この件については、ど真ん中の方はもちろん、周りに該当者がいらっしゃる方も知っておいていただきたいと思います。


コロナ禍になって2年あまり、この間に世の中の仕組みがガラリと変わりました。


ダイエットに関する情報の伝達方法やサポート形式も「対面」→「SNS」へと一気に舵が切られ、オンライン上にたくさんのダイエット指導者が現れました。


ツイッターやインスタ、YouTubeやTikToc・・・と、あらゆる媒体を通して溢れんばかりのダイエットレシピやトレーニング動画が流れてきます。（広告は論外）


その情報の大海から自分に必要なものを取捨選択し、それを実践し続けることができれば、自分一人でもダイエットを成功させることは可能になってきています。


単に体重を落とすだけでよければ。


そう、その“体重を落とすだけ”で済まないのが「更年期のダイエット」なんです。


男性も女性もある一定の年齢になると、ホルモンバランスと脳の司令塔の間にギャップが生じることで自律神経失調症に似た症状が現れることがあります。


いわゆる「更年期症状」や「更年期障害」と呼ばれるものです。


のぼせ、ほてり、発汗、頭痛といった身体的症状はもう数えきれないほど。


それ以外にも、不眠、イライラ、不安感、抑うつ気分などの精神的症状とか。


これらの症状には個人差があり、全く何も感じないまま過ぎてしまう人もいれば、人格が変わってしまうほどの症状が出る人も。


私自身はというと、からだの外にも内にも1ミリの変化もなくこの歳まできたので、おそらく前者であろうと。


そのため「更年期がどんなものなのか」体感していないので、正直その辛さは実感としてわからないのです。


ただ、つい最近も40代後半の女性から「更年期の症状がひどくて」というご相談を受けたところで。


衝撃だったのが、更年期突入とともに「脳梗塞」で倒れられたということ。


40代で！です。


幸い後遺症は残らなかったものの、今でもからだがとってもキツいとお悩みの様子を見て、この差はいったい何なんだろうと。


「更年期症状」に「生活習慣病」


これ、どう考えても30代や40代の「生活のしかた」が大きくかかわっているんですよね。（さすがに20代まではさかのぼらなくていいかも。私も20代はめちゃくちゃな生活でしたしｗ）


更年期というのは閉経の前後10年間を指すので大体50歳前後が世代となりますが、その前の数十年の「生活のしかた」によって50代以降の体重や体調が見事に分かれるのではないかと。


多くのダイエッターさんを見てきて確信しております。


つまり、


「更年期になってしっぺ返しを食らわないための生活のしかた」


が絶対に必要なんだけども、それはオンライン世代の指導者にとっても未知の世界なわけで。


その方面の情報はあまり出ていないようです。


・・・ということで、実はこれ「裏メニュー」なんですけど。


当方には


・すでに更年期のダイエットでお悩みの方

・更年期を平和に過ごす準備をしたい方


を対象とした「更年期ダイエットコース」というものがあります。


もともと2019年3月にキャンペーンで展開していたコースなんですけど、その後も強いご要望があった時のみ「裏メニュー」として対応させていただいておりました。


私のキャパの関係であくまでも「裏メニュー」でホームページにも掲載しておりませんが、もしお悩みの方がいらっしゃいましたら、私自身が40代、50代を快適に過ごしてきた、そのコツを余すことなくお伝えしていきたいと思います。


ご希望の方は（3年前の記事となりますが）




をご参照のうえリクエストしていただければと。


※許容範囲を超えた場合はご要望にお応えできないこともあります。
その旨あらかじめご了承ください。


暑さもコロナも終わりが見えないハードな日々が続いていますが、なによりもおからだを大切に（からだからの声を聞きながら）お過ごしくださいね！



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遅ればせながらInstagramアカウントを開設しました。


ツイッター更新もスローペースの私にできるのか！？


って不安もあったんですけど、娘（管理栄養士）のサポートもあり恐る恐る始めてみることに。


メルマガ、ブログ、ツイッター、インスタ・・・それぞれ伝え方も伝える対象も違うようなので、どんな形での情報発信が私に、そして時代に合っているのか。


いろいろ試行錯誤しながら探ってみたいと思います。


いずれも伝えたいことは一貫して「からだが喜ぶダイエット」


今後もぜひお好きな媒体でおつきあいください☆


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「免疫力UPダイエットコース」は定員に達したため募集を締め切りました。
悪しからずご了承ください。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　
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「体質改善ダイエットコース」卒業生の方のみにご提供しております「体質改善用サプリメント」は、卒業後のダイエットを応援する意味で「特別価格」にてお渡ししております。

そのため、来月からの増税後も可能な限り“これまで通りの価格”で頑張らせていただきます。（長期ご利用の方のためのお得なキャンペーンも継続中です。）

常連さんもお久しぶりの方も、どうぞ安心してご利用くださいませ☆

▼サプリメントのリピートについての詳細はこちら▼
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こんにちは！
     
                  
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引き続きどうぞよろしくお願いいたします
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
                            
                                 
                  
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